Fotó: Serge Randall / iStock
A munka vége. Hagyja munkáját az irodában!
Végül zárja le az időt, fejezze be a munkahelyi stresszt! De a fejedben is? Röviddel az idő bezárása előtt meg kell kezdenünk: apró rituálék, amelyek enyhítik a stresszt és békét adnak.
A kemény munka után az első órában gyakran lyukakat bámulunk a levegőben. Értékes szabadidő, amely elveszett! Tehát hajtson időben.
Röviddel az idő bezárása előtt: kellemes rutin munka
Az energiaakkumulátorok most már szinte elfogytak. Ezért mentsen el mindent, ami szórakoztató és nem igényel túl sok koncentrációt a munkanap utolsó órájára.
Tisztítsa meg a munkahelyet
Állítsa le a felesleges (gondolat) ballasztot! Aki takarít kívül, ugyanakkor rendezi a belső tereit. És világossá teszi, hogy mit tett ma. Másnap reggel nyugodtan kezdjük, amikor mindent egyértelműen megtalálunk, és azonnal meglátjuk, mit tegyünk.
Masszázs fül
Fogja meg mindkét fülét egyik kezével felülről és alulról, és masszírozza minden irányba. Tehát több mint 400 akupresszúrás pontot stimulálunk, és elősegítjük az egész test keringését.
Az ablak nyitva van
Zárt helyiségekben sok szén-dioxid halmozódik fel a nap folyamán, ami letargikussá tesz minket. A friss levegős zuhany ismét boldoggá tesz. Vegyünk mély lélegzetet 2 percig a nyitott ablakon.
Nevetni a kollégákkal
A nevetés csökkenti a stresszt és növeli az oxigén cseréjét az agyban. Ez felébreszt. Mivel a testünk jó érzésű hormonokat bocsát ki, fenntarthatóan jobban érezzük magunkat, és ezt a hangulatot bevisszük a munka utáni órákba. Akkor a magánkörnyezetben tapasztalt találkozók általában pozitívabbak.
A keringés lendülete
Egy egész napos ülés után ismét mozognia kell: legyél gyorsan felfelé és lefelé a lépcsőn, vagy szállítasz néhány mappát. Tehát a test visszatér az "akcióhoz".
Nyugodjon meg a gondolatok munka után
Ha a hazafelé vezető hazafelé, a hazafelé érkező problémákra gondol, kijáratot talál: rögzítsen egy hangot a környezetben, és koncentrálja rá 10 másodpercig, amíg egy kényelmes pihenés meg nem történik. Most már készen állunk a nap legjobb óráira.
***
Szintén érdekes:
A munka és a magánélet egyensúlya: Először a munka, majd az öröm
Tiszta boldogság: szabadidős tevékenységek, amelyeket egyedül is el lehet végezni
Tiszta boldogság: Szabadidős tevékenységek, amelyeket együtt végezhet
Tiszta boldogság: Szabadidős tevékenységek, amelyeket a családjával végezhet
Tisztán a munka utáni boldogságba: szabadidős tevékenységek, amelyeket tehetünk a barátokkal
