Mindenkinek van egy vagy másik mítosza szem előtt, amikor a kocogásra gondol. És sok tévedés továbbra is makacsul folytatódik a fejükben. Ideje, hogy vigyázzon ezekre a érdekességekre, és rendezzen velük.
1. A zsírégetés 30 perc elteltével kezdődik
A test energiáját általában két energiaforrásból párhuzamosan meríti fel, az egyik a zsírsejtekből, a másik a szénhidrát anyagcseréből. Nem számít, ha a test mozog, vagy nyugalomban van. Az egyetlen különbség az elégetett kalóriamennyiség, mert attól függően, mennyi ideig mozog, több zsír vagy cukor - vagyis szénhidrátok - égetik el. De a zsír mindig mindig ott van. Ez azt jelenti, hogy még ha rövid távon is dönt, akkor érdemes lesz.
2. A burkolt utakon történő futás károsítja az ízületeket
Eleinte logikusnak hangzik, de valójában a tudósok egyetlen tanulmányban sem tudták bizonyítani, hogy az aszfalton történő futás káros az ízületekre. Ezenkívül az aszfalt futók ritkán panaszkodnak ízületi fájdalmakra, sőt a legfelsõbb futók is néha anélkül, hogy párnázzák a cipõiket. Ez a jelenség azzal magyarázható, hogy a porcréteg alkalmazkodik a terheléshez és megvastagodik, így a futók sokkal vastagabb porcot mutatnak, mint a nem futók. És az edzett lábizomzat természetesen sokat lepattan.
3. A futók okosabbak
Azt mondják, hogy a futók okosabbak, mint az emberek, akik a fokozott véráram miatt nem fizikailag aktívak. Azok, akik sportolnak, valójában támogatják az agyukat, hogy hatékonyabban működjenek. A koncentráció, a hangulat és a vizuális-térbeli memória hat hét folyamán folytatott következetes edzés után javul.
4. A kocogás hátsó
Egyszerűen téves az a vélemény, hogy a rendszeres kocogás károsítja a hátizmokat. Futás közben a test több mint kétharmada mozgásban van, és a hát hátrányát élvezik a mozgások. Valójában a futók valószínűleg kevésbé szenvednek ízületi és hátproblémáknak, mint azok, akik nem kocognak.
5. Bárki, aki kávét iszik, gyorsabban futhat
Megfelelő energiarúgás kávé vagy energiaital formájában a nagy forduló előtt, hogy gyorsabban indulhassanak? Inkább nem, mivel a sportban a test több oxigént igényel, és a koffein biztosítja, hogy akár ötödére kevesebb vér kerül a vénákba. Vagyis, aki nem akarja, hogy teljesen lélegzetelállítóan érkezzen a célba, akinek el kell tartózkodnia a koffeinnel történő italok stimulálásától.
6. A nyújtás segíti a fájó izmokat
A nyújtó gyakorlatok sajnos nem mindig védik a fájdalmas fájó izmokat. Az izmok feszültsége a nyújtás során súlyosbíthatja az izomfájdalom tüneteit, mivel a túlzott túlzott végrehajtás az izom mikróval járó sérüléseihez vezethet. Másrészt semmi baj a könnyű bemelegítő programmal, valamint a szelíd és szelíd nyújtással.
7. A futás jobb, mint az edzés
A természet különböző izomrostokkal látta el az embereket, amelyek akár kitartást, akár erőt jelentenek. Harmonikusan képesek optimálisan fejlődni. Ezért jó, ha mindkét típusú izmot mindig edzünk. Az erőn történő edzés pozitív mellékhatása: A jól fejlett izmok stabilizálják az ízületeket hosszabb futási távolságokon.
