Fotó: DLeonis, fotolia
Vidám világ
Nemzetközi tanulmányok igazolják: "Az egészségedhez vezető legrövidebb út a kertbe vezet." - Thomas Wessinghage, a jól ismert fitnesz szakértő ezt mondja. És: "A kertészkedés délutánja ugyanolyan alkalmassá válik, mint egy hét wellnesskezelés."
A kert iránti vágy soha nem volt olyan nagy, mint manapság: Az elosztási klubok új beáramlást kapnak, főleg a fiatal családokból, és a városok egyre több frontkertjével szeretettel törődnek. "Ez nagyon örömteli fejlemény" - mondja dr. Thomas Wessinghage (57), a Tegernsee-völgyben található Medical Park Group rehabilitációs klinikáinak orvosi igazgatója.
"Az emberek csak úgy érzik, mennyire jó a kert gondozása, és a nemzetközi tanulmányok most megerősítik, hogy az egészséges kertészkedés mind a test, mind a lélek számára egyaránt jó." Fő eredmények: A kertészkedés elősegíti az izomnövekedést, erősíti a csontokat, az immunrendszert, a szívet, és a bőrre is jót tesz.
Több izom
"Vetés, gyomlálás, növények ásása, a gyep kaszálása, a levelek gereblyézése - a kertésztés nagyon sokoldalú és igazán atlétikai edzés" - magyarázza a szakértő. "Az izmokat megfeszítjük, mint a gimnasztikában, amikor megfelelően meghajolunk, amikor fúrunk, vagy ha erőteljesen nyújtunk, miközben szedés közben.
Stressz alatt van, mint az erõs edzésnél, amikor gereblyezik vagy ásnak. Mindez izmot épít. Az erős izomzat, különösen a hátban és a hasban, hatékonyan védi például a hátproblémákat. "Ezen felül a vérkeringés növekszik, és az egész szervezet jól ellátott oxigénnel.
Szilárd csontok
Az USA-ban az Arkansasi Állami Egyetem orvostudományi kutatói megállapították: A kertben végzett rendszeres munka védi az osteoporosis (csontvesztés) ellen. Az 50 éven felüli nők, akik legalább hetente egyszer kerti, még nagyobb a csontsűrűségük, mint azoknál az atlétikai társaiknál, akik rendszeresen kocognak, járnak vagy úsznak.
"Ez az erős izmok újabb pozitív hatása" - magyarázza Thomas Wessinghage professzor. "Hatékonyabban hajlítják a csontokat, és ez a mozgás serkenti a csontok anyagcseréjét, lehetővé téve számukra a stabilizáló kalcium felszívódását."
Sok D-vitamin erősíti ezt a folyamatot. A vitamin szükséges ahhoz, hogy a test a kalciumot a csontokban tárolja. Bőrünk napfény segítségével termeli a D-vitamint. Wessinghage professzor: "Minél több ember dolgozik kívül, annál több D-vitamin áramlik a vérben."
Hatékony védelem
"A kertet a pihenés és a kikapcsolódás forrásaként tapasztalja, amely csökkenti a kortizol stressz hormont, és csökkenti a vérben a kortizol szintjét." Immunrendszerünk köszönetet mond nekünk, mert a stressz hormon túl nagy része hosszú távon gyengíti a védekezést "- mondja Wessinghage professzor.,
"És mivel a kertészkedés növeli a test keringését, jobban felhasználhatja a tápanyagokat és a szükséges építőelemeket a kulcsfontosságú védelmi sejtekhez." A kertészet tehát növeli a baktériumok, vírusok és gombák kimutatására és elpusztítására szolgáló sejtek számát.
Erős szív
A kiterjedt kutatások bizonyítják, hogy akár 50 perces kertészkedés védi a szívünket. Mivel a változatos fizikai aktivitás elősegíti a jó HDL koleszterint. Ez a fajta koleszterin segíti az artériák belső falak lerakódásoktól való megóvását. "Ez csökkenti az arterioszklerózis és a vérrögök kockázatát" - magyarázza a fitneszszakértő.
Ezen túlmenően a kertben körülbelül 30 percig tartó erőteljes tevékenység minden nap védelmet nyújt a cukorbetegség ellen. Kertészet során a test sejtjei sok cukorral felszívódnak. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy a vércukorszint túlságosan károsítja a vénákat. "Természetesen a mozgás erősíti a szívizomot is" - mondja a fitneszszakértő. "Ez az oka annak, hogy a kertészkedés úgy véli, hogy három módon védi a szívet."
Gyönyörű bőr
A bőrgyógyászok felfedezték: Az UV sugarak és a napfény kék része gyulladásgátló hatással rendelkezik. Ez enyhítheti az ekcémát, a psoriasist, az atópiás dermatitiszt és a pattanásokat. "Gyakran a nyáron az arcbőr jobb az érintettek számára" - mondja Wessinghage professzor.
"De attól függ, hogy az adag túl káros-e a napfény. Mielőtt fényes napsütésbe megy a kertben, mindig nagylelkűen dörzsölje le a szabad bőrt egy jó védőkrémmel vagy krémmel."
