Fotó: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Boldog ősszel!
- 1. tétel
- 2. Boldog étel
- 3. Légzés
- 4. Pozitív gondolkodás
- 5. Ideje számomra!
- 6. Színterápia
- 7. Öltöztesd fel!
Boldog ősszel!
A napok egyre rövidebbek, az időjárás szürkésé és szürkébbé válik: Ha azt gondoljuk, hogy a hideg évszak nem fog sokáig jönni, gyakran sötét hangulatban vagyunk. Nem szabad, mert ezek a tippek segíthetnek!
A depresszió szerencséjére ez a hangulati depresszió, amelyet őszi depressziónak vagy őszi bluesnak is neveznek, általában nem sok tennivaló. Ennek ellenére a szomorúság elnyomó, negatív hatással van a motivációra és az ösztönzésre. Néhány egyszerű trükkövel a nap (bár csak szimbolikusan) viszonylag gyorsan visszatér a mindennapi életbe.
1. tétel
Igen, a testmozgás nem egy bennfentes tipp, de felhős időben különösen nehéz felkelni. Ennek ellenére inkább töltsön el egy extra sportórát hétvégén, és az ebédszünetet hosszú sétával töltse el, nem pedig az étkezdében. Ez segít, megígértem!
2. Boldog étel
Nem, ne vegye ki a harapnivalókat a fiókból! De bizonyos ételek valóban jobb hangulatot nyújtanak: A magnéziumban gazdag ételek, például a spenót, a karalábé, a málna és a napraforgómag ideálisak - és igen, még a csokoládé is fényesíti a hangulatot. De akkor kérjük, hogy a keserédes változat valódi kakaóval!
3. Légzés
A hektikus mindennapi életben gyakran elfelejtjük a megfelelő belé- és kifelé lélegzetet. Ez a kis részlet lehet a rossz hangulat oka. Ezért figyeljen rá: lélegezzen be és lélegezzen lassan és mélyen. Ami eleinte kissé furcsa, gyorsan megnyugodhat. A jóga ideális a jobb légzés edzésére is.
4. Pozitív gondolkodás
Ez lehet egyszerű: a dolgok gondolatai, amelyek boldoggá tesznek minket, vagy valami , amire várunk, boldogabbá tesz minket. Ez lehet egy szép hétvégi kiruccanás, de valami finom enni is.
5. Ideje számomra!
Rövid szünet és egyedül töltött idő élvezhet csodákat. Tehát: ajtó, kedvenc sorozatok, és csak egy esti estére a pulóverben található rumlümmeln a kanapén. És hagyja csendesen a telefont ...
6. Színterápia
Kivételként, de nem csak a lakásban: A francia manikűr helyett válassza ki ismét a köröm fröccsöntését, és vörös rúzsot alkalmazzon . A vidám tónusokkal nemcsak színes csobbanást hoz a szürke mindennapi életbe, hanem boldogabbá is teheti magát.
7. Öltöztesd fel!
A körmökkel és az ajkakkal nem csupán meg kell maradnia: igazán csinosnak kell lennie, és fel kell vennie a legjobb ruhákat - ez nemcsak a jó idő emlékeit idézi elő, hanem számos bókot is. Akinek nincs semmi a szekrényben, ismét valami újat megenged magának - még akkor is, ha csodákat tud készíteni az őszi blues ellen!
