Viszlát az alvási rendellenességekkel! Jól aludjon a rendszerrel

2013

Aludj jól! A megfelelő matrac és a léckeret segítségével elbúcsúzik az alvási zavaroktól.
Fotó: vgstudio - Fotolia.com

tartalom

További életerő

Jó éjszakát? Vagy szenved az alvászavaroktól ? Este kikapcsolódik, nem fogyaszt alkoholt, nem dohányzik, esténként nem eszik semmi nehéz dolgot, esetleg akár balzsamos gyógyszert is igénybe vehet, a hálószobában nem túl meleg - és még mindig gyakran ébredsz, és alig tudsz aludni ? "Akkor meg kell vizsgálnod, hogy ennek oka a matrac és a rácsos keret" - javasolja Németország leghíresebb alváskutatója, Jürgen Zulley professzor.

Mert: "Végül is mindennap 6-9 órát töltünk ágyban" - mondta a szakértő. És abban az időben a túl kemény vagy túl puha matrac és a nem megfelelő rácsos keret zavarhatja az alvását : "Németek milliói nem alszanak elég mélyen, és úgy érzik magukat, mint reggel, de a legtöbb nem az okát keresi az ágyában."

"Kérjük, változtassa meg ötévente."

Egy 250 résztvevővel végzett vizsgálatban, amelyet a szakértő támogatta, az alvásminőség jelentősen javult, mintegy 90 százalék körül, miután átváltottunk egy ágyas rendszerre. "Azt javaslom, hogy öt év után cserélje ki a matracot" - mondta Zulley.

Ideális lenne, ha az üzletben új, kiegyensúlyozott deszkás keretet találna. Zulley: "Az egészséges, mély alvás érdekében a matracnak rugalmasnak kell lennie, de nem túl messze." Ez csak a megfelelő reszelő fontos. Zulley: "Az alsó rétegnek ki kell egészítenie a matrac hatását, jó egy legalább 28 rugalmas léckel ellátott rács, amelynek keménysége állítható."

vissza talpfa

Az alvásvizsgálatok azt mutatják, hogy az ágyrendszernek illeszkednie kell az alvás típusához, hogy az éjszaka valóban nyugodt legyen, és azok, akik hátul elaludnak, ritkábban mozognak éjjel, mint más típusú alvások, és fontos, hogy a matracot a léckeret támogassa. A gerinc megtartja a természetes S-alakját, amely megkönnyebbíti az egész testet, mélyebb alvási fázisokat eredményez, és ritkábban ébred fel, gyakran viskóhab matracmal, amely lágyabb és puhább a megfelelő helyeken. kompatibilis ".

sokkal Dreher

„Az emberek hatvan százaléka inkább oldalán alszik, mint te.” Akkor meg kell tudnia, ha gyakran fordul elő éjszaka, mert gyakran fordul elő az oldalsó etetőknél, és akkor a dobozos rugós ágy lehet a legjobb A matrac nem egy rácsos alapon, hanem egy úgynevezett rugódobozon, amelyet rugókeretnek vagy matrac alatt is nevezünk.A masszív keret veszi körül a felfüggesztést. Előnyök: A dobozos rugós ágy nagyon egyenletesen támasztja a testet az egész ágyon - függetlenül attól, hogy hol tartózkodik. megfordult. "

gyomor talpfa

"Ha alszik a gyomrán, akkor a helyzete is éjszaka megváltozik, de néha a gyomorban van, gyakran egy vagy több órán keresztül, ezért a medence területét jól meg kell támasztani. Ellenkező esetben a medence túl alacsonyan süllyed, és bejut a mélyedésbe: Ez általában egy új, zsebrugóval ellátott matrac eredménye, amelyet spirál acél rugókból készítenek szövetzsákokba varrva, és amelyet egy léckeret támaszt, amelyet a közepére szorosabban lehet beállítani. jó távolságra a medence területétől. "

oldalán talpfa

"Mindenki megváltoztatja alvási helyzetét éjszaka, gyakran több mint 20-szor, de a" valódi "oldalsó drogérrek, akik csak ebben a helyzetben jól alszanak, sokkal gyakrabban találják magukat ebben a helyzetben, mint más típusú alvások, akkor a matracnak vállban és vállban kell lennie. A medence zónája észrevehetően utat enged, egy szilárd párna megkönnyebbíti a nyaki gerincet és egy második párna a térd között.A legnagyobb kényelmet a hideghab matrac biztosítja: a váll és a csípő nagyon pont rugalmas, a rostélynak pedig különösen szorosnak kell lennie, hogy a matrac ne elnyomott ".

Jól tájékozott tanácsadásért

Noha a jó ágyneműrendszerek nem pontosan olcsók, ára körülbelül 800 euró, mégis kínálják a legjobb alvási kényelmet. Az egészség kedvéért érdemes a beruházás, mert a jó alvás optimalizálja az oxigénbevitelt, erősíti az immunrendszert, megakadályozza a feszültséget. Ha megfelelő matracot szeretne vásárolni, akkor menjen a szaküzletbe - felszerelve annak tudásával, milyen alvásban vagy. Ez jó dolog, hogy a kiskereskedők bemutatják a megfelelő modelleket.

Pihenő menni

Ha fáradt vagy fáradt, minden hazugságot kellemesnek fogja találni. Lehet, hogy a matrac otthon az éjszaka sok órájában ezt a kellemes érzést nem nyújtja.

Van elég időd

Részletes konzultációhoz - és legalább 15 percig fekvő teszthez: Feküdj a hátán, próbáld meg, hogy a tompa mennyire süllyed. Tegye a kezét a hátára - ha van helyed, akkor a matrac nem elég erős. Ezután tesztelje az oldal helyzetét. A fej egy párnán fekszik. A vállak nem süllyedhetnek le olyan alacsonyan, hogy a fejet felfelé nyomják. Kérdezze meg az eladót, hogy a gerinc egyenes-e. Még ennél is jobb: Javasolnia kellene, hogy kipróbálhatja a matracot csomagolófóliával egy-két éjszakára otthon, és alszik rajta.