Fotó: nulla kreatív GmbH / kultúra / Corbis
Sport, táplálkozás, jó beszélgetés
A depresszió, akárcsak minden más, olyan betegség, amely ellen természetesen meg kell tenni valamit. A legtöbb esetben három fő pillér segítségével kezelik, nevezetesen antidepresszánsokkal történő gyógyszeres kezelést , pszichoterápiás intézkedéseket és ergoterápiás testgyógyászati kezelést.
Segítség a depresszió esetén : mit tehetek?
Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál enyhébbé és rövidebbé válik a depresszió. Ha csak nagyon enyhe depresszióban szenved, a megnövekedett testmozgás (lehetőleg egy nagyon kedves sport), intenzív beszélgetések egy bizalommal és gyógynövények (például az orbáncfű, amelyet az orvos írt fel) segíthet több örömöt kelteni az életben. találni. Ne próbálja meg mindent egyedül csinálni, és beszélje meg barátaival a félelmeit és aggodalmait. Meg fogja jönni, mennyire jól lehet a lélek bánásáról beszélni. A társadalmi kapcsolatok még a depresszió ellen is védenek. A rendszeres sportegységeknek hangulatjavító hatása is van. Ki nem ismeri a következő jó érzést, ha sportolsz? Ennek oka többek között a szerotonin boldogsághormon, amely erősen befolyásolja hangulatunkat. A szerotonin hiány ezzel szemben depresszióhoz vezethet.
Segítség a depresszió esetén : Egyél egészséges táplálkozást
Végül, de nem utolsósorban, a megfelelő étrend mellett valami jót tehet magának. Az omega-3 zsírsavak, például a lazacban, a lenmagolajban vagy a repceolajban találhatóak, megelőző és gyógyító hatással vannak a depresszióra . Mellesleg, sok csokoládé szerelmese esküszik a napi kis csokoládéval, ami hangulatjavító hatású. A kakaóbab valójában a triptofán esszenciális aminosavat tartalmazza (testünk nem tudja elkészíteni, de szükség van antidepresszáns fehérje előállítására). A tény azonban az, hogy naponta több kilót csokoládét kellene enni, akkor csak a triptofánnak lenne hatása. Ennek ellenére a csokoládé boldoggá teszi: az édesség és a finom zománc simogatja a lelket.
A lélek étele, sportprogramja és társai ellenére: Ne gyakoroljon túl nagy nyomást, és ne várjon csodákat. Várakozással tekint a teljesítmény minden apró érzéséhez, amely egy lépés a helyes irányba, hogy örömöt érezze és újra meginduljon. Továbbá egy hangulatnapló segít áttekintést kapni saját érzéseiről, és így nachzublättern mikor és melyik eseményen érezte jól magát.
Tipp: Látogasson el rendszeresen családi orvosához vagy pszichológusához, és fogadja el támogatását.
