Mindig fáradtnak érzi magát a elég alvás ellenére, és azt kérdezi tőle: mi segít a fáradtság ellen? Vas, cink és jód: három erős anyag, amelyek mindegyikében megvan.
Fotó: iStock
- Vas: Kattintson az energiakapcsolóra!
- Cink: Tartja a vonal mentén!
- Jód: megy az anyagcseréje!
Vas: Kattintson az energiakapcsolóra!
A jelenlegi adatok azt mutatják: A németek több mint 20 százaléka szenved vashiányban. Agyunknak szüksége van az ásványi anyagokra ahhoz, hogy elegendő oxigént kapjon.
A vörös hús (pl. Marhahús) rendszeres fogyasztása mellett , lehetőleg a C-vitaminnal kombinálva javítja a vas számláját.
Cink: Tartja a vonal mentén!
Hajlandó vagy a megfázásra, állandóan pihen, és felteszi magának a kérdést: mi segít a fáradtság ellen ?
Próbáljon ki egy teljes kiőrlésű reggelit : A húsos süteményekben található cink segíti a központi idegrendszert az immunsejtek felépítésében. Az új tanulmányok azt mutatják, hogy a cink szintjének fenntartása akár ötven százalékkal csökkenti a hideg elszenvedésének kockázatát.
Jód: megy az anyagcseréje!
Azoknak, akik a fűtés bekapcsolásakor is fagynak, gyakran jódhiányban kell küzdeniük. Az ásványi anyag stimulálja a pajzsmirigy anyagcseréjét és hőt ad a testnek. Már napi joghurttal vagy tengeri halakkal (pl. Lazac, pisztráng) véget vethet a jégkorszaknak, tehát a táplálkozási szakértők javaslata.
Túl sok kávé, túl kevés fény, fehérje és folyadék. A leggyakoribb ok, amiért mindig fáradt, és SOS tippek.
