Ki
- Bőséges reggeli és apró ételek
- Hagyja abba a vágyat: sokat igyon, és vegyen igénybe fűszeres ételeket
- Tippek a stresszoldók számára
gyakran fogyni akarja az étkezési vágy miatt . Az étkezés nem tiltott, azonban a fogantyút kerülni kell a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókhoz. Mely tippeket lehet a legjobban enyhíteni a kicsi éhség között, itt találja meg.
Bőséges reggeli és apró ételek
Ha gyakran érzi magát a vágy, mindig meg kell kérdőjeleznie étrendjét és étkezési szokásait. Még az étrend sem eredményes: az állandó kalóriatartózkodás csökkenti a vércukorszintt, az édes és zsíros étvágy növekszik. Ezért az egyik leggyakoribb tanács az eleve történő izgalom elkerülése érdekében egy bőséges reggeli. A nap megkezdése előtt mindenekelőtt teljes kiőrlésű termékeket, például kenyeret vagy gabonaféléket kell enni. Ez sok órán át tart. Ha éhesnek érzi magát étkezés közben a megfelelő reggeli ellenére, tanácsos egészséges ételeket fogyasztani. Friss gyümölcs, joghurt vagy akár nyers étel karcsú kvarcnal is megfelelő kis sós érzés.
Hagyja abba a vágyat: sokat igyon, és vegyen igénybe fűszeres ételeket
A fogyás elkerülésének további javaslata a fokozott hidratáció. Igyon sok vizet vagy teát, ez kitölti a gyomrot és csökkenti az éhínséget. Különösen a táplálkozási szakértők javasolják a zöld teát vagy egy csésze fekete kávét - az ezekben található koffein az éhség csökkentésére szolgál. Ezenkívül a koffein serkenti az anyagcserét, amelynek támogató hatása lehet a fogyáskor. A fűszeres ételek szintén serkentik az anyagcserét, és ezzel egyidejűleg lelassítják az étvágyat.
Tippek a stresszoldók számára
Azoknak, akik stressz, frusztráció, magány vagy unalom miatt túl sokat esznek, az alábbi tippeket kell követniük. A stresszfogyasztók számára például a rágógumi ajánlott. Ez már csökkentheti a kicsi éhség között. Ezenkívül a testmozgás vagy a séta a friss levegőben elvonhatja a figyelmet. Az élelmezés iránti vágy leküzdhető bűn nélkül.
