Naturopathia Hogyan segíthetnek a gyógynövények a depresszió ellen?

• 2016

A depresszió élete nehéz.

1. Kihúzza a depressziót
2. Segíts magadnak
3. Engedélyezze a külső segítséget
4. Gyógynövények: a legjobb segítők a természetből

A depressziós hangulatok elárasztják az örömöt. Az elutasítás, a visszatartás és az alvási rendellenességek mellett a betegeket elsősorban meghajtó gyengeségük szenved. Még ha tudják is, mi lenne jó testüknek és lelkünknek, nem fogják megbirkózni rajta. Lassítják magukat, ezer kifogást találnak, miért nem tudnak csinálni valamit, és egyre inkább visszavonulnak.

A mindennapi élet nehéznek tűnik - és nyilvánvalóan nincs kiút az örök lefelé mutató spirálból. De állj meg!

Kihúzza a depressziót

Jó hír: A depressziós hangulatban szenvedők nem teljesen tehetetlenek. A depresszió elleni küzdelemnek számos módja van. Az alábbiakban bemutatjuk az önterápia lehetőségeit és az orvosi támogatás lehetőségeit.

Segíts magadnak

"Szinte minden depressziós betegség tipikus tünete" - magyarázza Dr. med. Dr. Gerhard Roth a Brémai Egyetem Agykutató Intézetéből " folyamatosan gondolkodik . Az egészséges ember egy problémán gondolkodik, de általában valamikor megoldást talál, amelyet azután végrehajt. Először is, a depresszív személyek gyakran nem találnak megoldást, és másodszor, mindig merülnek fel új problémákkal, amíg kimerülnek, és azt mondják: „Teljesen lehetetlen, egyébként nem tudom megtenni.” Csak akkor, ha sikerül megállítani ezt a szaporodást, ők újra optimistább gondolkodni. De ehhez bizonyos lendületet kell kapniuk, például partnerük vagy barátaik bevonásával. "

Depressziós embereknél a szervezetben a stresszt feldolgozó rendszer túl sok stresszhormont, kortizolt és adrenalint termel, és túl kevés a hangulatcsökkentő neurotranszmitter szerotoninból. Egy megnyugtató beszélgetés, ölelés, szerető partneri viszonyok révén eredményes cselekvési láncot indíthat a mozgásban. Ennek során a test felszabadítja az oxitocint kötő hormont és az agy opioidjait, amelyek kiegyensúlyozhatják a diszfunkciót. A kortizol és az adrenalin szintje csökken, a szerotonin szint pedig emelkedik. Ez az egyik legfontosabb új eredmény a neurobiológiában. "A ragasztás nem gyógyít, hanem enyhíti a depressziót" - magyarázza Roth professzor.

De mi van, ha a depresszió annyira depressziós, hogy már nem érzem magam képesnek lenni kapcsolatba lépni másokkal?

" Senki sem ért engem, senki sem akarja, hogy bármi köze legyen a szenvedésemhez " - ez egy depressziós emberek tipikus gondolata, amely ezeket az embereket teljesen kivonja társadalmi környezetéből. Ebből az önválasztásból való elszakadás sok bátorságot igényel. Ezt egymást követõen önparancsokkal, emléktárgyakkal lehet megtenni, amelyeket ugyanabban a sorrendben, lépésről lépésre, mint az autogenikus edzésnél megismételünk. Például: " Ellazulok. Tudom, hogy az agyam ezeket a félelmeket kiváltja másoknak. Megtanulom kezelni. Senki sem áll ellenem. Hagytam a kapcsolatot. "

Fontos, hogy ezeket a mondatokat pozitív módon fogalmazzák meg. Ezt tíz, tizenkét alkalommal automatizálják. Ezután egy hatás jön létre. A depresszió tünetei mélyen az agyba vannak eltemetve, a bazális ganglionokban. Ezek az agykéreg alatti koordinációs központok, amelyek részben felelősek a tetteinkért, különösen a jó és a rossz szokásokért. Az akarat jelenlegi döntése itt semmit nem tud tenni. Azonban hozzáférhetők az ilyen önterápiás intézkedések automatizálásához. A szenvedők így megtanulhatják távolodni szenvedésüktől és kezelni azt.

Az is hasznos, ha kis lépésekben gondolkodik. Roth professzor azt tanácsolja: "Azok, akik impotensek, azt gondolják, hogy járnia kell vagy futni kell, ami jó a depresszió ellen. Ennek megvalósításához azonban nagy akaratra van szükség. Sokan nem engedhetik meg maguknak. Azt tanácsolom, hogy állítson fel egy nagyon kicsi első célt. Nem csak a tíz kilométer hosszú szakaszon, hanem csak felkelve a kanapén vagy gyalog sétálni, ahelyett, hogy autóval vinnétek el. Tehát vállaljon valamit, amelyet viszonylag könnyű elkészíteni és bizonyos mértékű elégedettséget nyújt. Aztán lassan folytassa. "

Engedélyezze a külső segítséget

Ha rossz, nagyon nehéz megtenni az első lépéseket a mély lyukból. Ez rendben van, a depressziós hangulatok nem olyanok, amelyeket csak így lehet megoldani. Végül is sokáig létrehoztak, sok különböző kiváltó ok miatt. Időbe telik a depresszió kezelése és az élet lassú visszanyerése.

Ezért a professzionális terapeuta támogatása jó ötlet a legtöbb beteg számára. Nincs ok szégyenkezni betegségétől. A beszélgetés egy olyan szakértővel, akinek semmi köze nincs a személyes élethez, felszabadító és nagyon hasznos lehet az életének megoldás-orientált képének megszerzéséhez.

Gyógynövények: a legjobb segítők a természetből

A depressziós szakaszban segíthetnek a gyógynövények olyan gyógynövényes összetevőkkel is, mint például orbáncfű, valerian és szenvedélyvirág. Enyhíthetik a depresszió tüneteit, támogathatják a pszichoterápiát és megkönnyítik a kijutást a mélyből.

♦ A szenvedélyes virág gyógynövényének kivonata ideges nyugtalanság, belső feszültség, nyugtalanság, ideges álmosság és stresszes helyzetek kezelésére szolgál. A növény nyugtató és pihentető hatása valószínűleg a flavonoidoknak köszönhető, amelyek antioxidáns tulajdonságaik mellett pozitív hatással vannak a központi idegrendszer neurotranszmittereire is.

♦ A hangulat javítja az igaz orbáncfűt (Hypericum perforatum). Mivel a szép sárga virágait, a szemet gyönyörködtető porzóval, közvetlenül a Keresztelő János születésnapja (június 24) előtt nyitotta meg, megkapta a nevét. De már a kereszténység előtti időkben az orbáncfű virágait, rügyeit és leveleit betakarították, és a népi orvoslásban használják bőrproblémák, sebek vagy köszvény kezelésére. A késő középkorban felismerték, hogy a fényes virágokkal díszített növény nem csak a félig árnyékolt úttesteket, réteket vagy könnyű erdőket ragyogja, hanem az elmét is. Az orbáncfűt most adták be a melankólia, a melankólia és a depresszió enyhítésére. Az igaz orbáncfű továbbra is értékes gyógynövény a depressziós hangulatok ellen.

♦ A valerianus valerianus (Valeriana officinalis) különösen hasznos elalvás esetén, mivel a gyökérdokkban található lignánok a specifikus agyi receptorokra hatnak, és befolyásolják a központi idegrendszer hírvivő anyagait. Ezért a valerianet használják nyugtalanságban és feszültségben. Megnyugszik, de nem fárad. Ennek ellenére segít elaludni, mert megoldja az alvást gátló belső feszültséget.

Mint minden gyógyszer esetében, természetesen ajánlott, hogy a bevitelt és az adagolást orvossal tárgyalják meg. Pontosan meghatározhatja, hogy a betegnek milyen készítményre van szüksége, és olyan gyógyszereket ajánl, amelyek kombinálják az összes gyógynövény előnyeit. Végül is a gyógynövényeket gyakran nemcsak önálló készítményként, hanem kombinációikban is használják.