Bizonyára valaha is olvasott vagy hallott a test túlmunkájáról vagy az alapkezelésekről. De honnan származnak a savak, és miért olyan fontos az savak és a bázisok egyensúlya?
Fotó: iStock
- Ha hiányzik az alapmérleg
- A túlhasználat tünetei
- Először távolítsa el, majd távolítsa el
- Az étkezési krízis cinkkel és bikarbonátokkal véget ér
- Kerülje az izomgörcsöket edzés közben
- Túlzott használat: Hogyan lehet megelőzni?
Ha naturopátiás szempontból öntudatlanság, krónikus fáradtság vagy akár krónikus fájdalom is szenved, sav-bázis egyensúlya kiegyenlíthetetlen lehet.
Ha hiányzik az alapmérleg
Az emberi szervezetben a savak az energia-anyagcserében keletkeznek, azaz amikor a testünk a táplált ételt más anyagokra alakítja át, amelyekre a szervezetünknek szüksége van. De honnan származnak a savak és bázisok? Az ételek ízének semmi köze sincs ahhoz, hogy savvá vagy lúgossá váljanak. Például a savanyú ízű citrom bázisokká alakul a testben, míg a hús és a kolbász savakká válnak.
Nagyjából elmondható, hogy a testben a gyümölcsök és zöldségek bázisokká, gabonafélékké és tejtermékekké, hús és hal pedig savakká alakulnak. A kapott savakat egy bázisokkal kell kiegyensúlyozni, amelyek egyébként megterhelik a szervezetet. Ha túl sok savképző ételt veszünk, ezeket a savakat a bázisok már nem tudják semlegesíteni.
A testmozgás, az alkohol, a nikotin, az étrend és az állóképességi sport hiánya szintén elősegítheti a test túlsavanyodását.
A hiperaktivitás tünetei
A test savasodása számos tünettel összefüggésben tapasztalatot hoz. Például, a fertőzések fokozott érzékenysége, a kötőszövet gyengesége, az érzékenység vagy a krónikus fájdalom a test megsavanyodásának jelei lehetnek. Fáradtság, izomfájdalmak sporttevékenységek után vagy étrendi válságok szintén jelezhetik az alap-egyensúly hiányát.
Először deaktivizálja, majd távolítsa el
Ha szeretne megszabadulni néhány nem szeretett kilótól, akkor érdemes egy kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt keresni. A z. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend például sok savat termel a testben, amelyet kiegyensúlyozni kell a bázisokkal.
Fotó: iStock
Ennek oka: Ha nagyrészt szénhidrátok nélkül, például gabonatermékek, burgonya és cukor nélkül fogyaszt, gyors fogyásra számíthat. Ha ételünk túl kevés szénhidrátot tartalmaz, akkor az éheződésre, vagyis vészhelyzetre hasonlít. A test a "túléléshez" fordul, és megszerezi a szükséges energiát azáltal, hogy zsírsavaktól úgynevezett ketontesteket képez a májban, és energiaforrásként biztosítja az agyhoz.
Ezek a ketontestek növelik a savterhelést a testben. Aki diéta során nagymértékben tartózkodik a gyümölcsötől, az alapvető egyensúly csak a zöldségek marad. A legtöbb étrend azonban a hiányzó szénhidrátokat fehérjékkel és zsírokkal helyettesíti. A hús, a hal és a tejtermékek azonban a szervezetet savakká metabolizálják. A ketontestekkel együtt a szervezet valódi saváradást tapasztal az úgynevezett „alacsony szénhidráttartalmú étrend” során. Ha a test pufferrendszerei * túlterheltek, a savakat a kötőszövetben kell tárolni.
Az eredmény: Ez károsodáshoz vezethet, esetleg az anyagcserének lelassulásához is.
Az étrend-válság leállítása cink és bikarbonátok segítségével
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetén tisztában kell lennie sav-bázis egyensúlyával. Ha kompenzálja a savak savasságát a kezdetektől, akkor a sikeres pelenka valószínűbb. Az alapvető hidrogén-karbonátok a test fő pufferanyaga. Táplálékkiegészítőként cinkkel együtt támogatva támogatja a testet az alacsony szénhidráttartalmú étrend során és segít ellensúlyozni a lehetséges étkezési kríziseket. Ezenkívül a cink fontos szerepet játszik a látásban, az immunrendszerben, valamint a bőr, a haj és a köröm egészségében.
Kerülje az izomgörcsöket edzés közben
A tejsav lerakódása a szövetekben görcsöket vagy fájó izmokat is okozhat edzés után. Ha a test több savat képez, mint amennyit pufferol, akkor megsavanyodik. Ez történhet például sport közben: Ha egy izom túlterhelt, akkor egyre több tejsavat termel. Ezek a tejsavlerakódások kellemetlenek a szövetekben görcsök vagy fájdalom formájában.
A kérdés különösen robbanásszerűvé válik, amikor a testnek egyidejűleg meg kell küzdenie az étrendből származó savassággal. A fehérje- és szénhidrátban gazdag ételek, például a hús, hal, gabonafélék és tejtermékek szintén különféle metabolikus folyamatok során savakká alakulnak. Ha az elegendő gyümölcs és zöldség miatt hiányzik az alapvető egyensúly, a test már nem tudja kompenzálni a magas savterhelést. Ha a vér pufferkapacitása már nem elegendő, a felesleges savrészecskék ideiglenesen tárolódnak a kötőszövetben. De amint az izomkörnyezet túl sok savrészecskét tárol, elveszíti anyagát annak érdekében, hogy el tudja terjeszteni az aminosavakat, amelyek elősegítik a test megtisztítását.
Savasodás: Hogyan lehet megelőzni
Különösen a fokozott fizikai aktivitás idején enni egy alapanyagban gazdag étrendet, ahol sok friss gyümölcs és zöldség található. Igyál eleget a sport során. Jól melegítse fel az izmait, és edzés után alaposan nyújtja meg az izmait. Nem csak az izmaid élvezhetik a pihentető szaunát vagy a masszázst a sport után.
Ezenkívül enyhítse a testét ásványi anyagokkal, például cink, kalcium és magnézium . A cink támogatja a hidrogén-karbonátok képződését, a test legfontosabb pufferját, hozzájárulva ezzel a sav-bázis kiegyensúlyozott egyensúlyhoz. Az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium hozzájárulnak az izomműködés és a csontok normál anyagcseréjének fenntartásához. A magnézium szintén hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez.
Az ásványi anyagok étrend-kiegészítőkként például a gyógyszertárban kaphatók tabletta vagy por formájában. Beszélje meg orvosával, naturopathjával vagy gyógyszerészével az adagot.
* A legfontosabb endogén pufferrendszer a bikarbonát puffer. Biztosítja, hogy a ph érték mindig az optimális tartományban maradjon, különösen a vérben, de az életfontosságú szerveiben is. A bikarbonát-puffer segítségével az anyagcserében felmerülő savak felszívódnak a vérben.
