Az ízületi fájdalmakat gyakran túlterhelés, torzulás vagy betegség, például osteoarthritis vagy reuma okozza. Ezekkel a tippekkel enyhítheti a fájdalmat és újra mozoghat!
Fotó: iStock / spukkato
- Padok és csomagolások
- Természetes segítő
- masszázs
- szauna
- Matrac és rácsos keret ellenőrzés
- mozgás
- élelmiszer
Tehát továbbra is aktív és mobil
Amikor az ízületek fájnak, és minden mozgás fájdalomssá válik, ördögi kör alakul ki: Annak elkerülése érdekében, hogy elkerülje a fájdalmat, védő magatartást és automatikusan hamis testtartást visel . A legrosszabb esetben elkerülhető a mozgás - de ez pontosan rossz. Néhány tipptel, még a mozgáson túl is, enyhítheti az ízületi fájdalmakat, és aktívan tehet valamit az ízületének egészségéért .
Padok és csomagolások
Az akut ízületi fájdalmak enyhítése érdekében az érintett területeken ajánlott párnák és pakolások használata. Ez például a méz, mert gyulladásgátló hatással rendelkezik. De a köménypor vagy a rozmaring is jól hat az ízületekre. Serkenti a vérkeringést, ami hasznos lehet az ízületek merevségéhez. Ha hosszabb ideig a bőrön marad egy fedő vagy burkolólap, masszírozzon folyékony mézzel, köményporral vagy rozmaringolajjal, tegyen rá egy nedves, meleg törülközőt 30-45 percig, és finoman rögzítse.
Természetes segítő
Az izmok és az ízületek regenerációját a gyógyszertárból származó hidratáló és hűtős gélek segíthetik. A természetes aktív összetevők, például arnika, mentol vagy kannabidiol (CBD) különösen alkalmasak fájó izmokra, de sportsérülésekre, duzzanatra, zúzódásokra vagy rándulásokra is. Különösen a kannabidiolról - a kender növény virágából származó természetes hatóanyagról - állítják, hogy gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik . Ez az anyag - a legismertebb THC-vel ellentétben - mentes a mérgező hatástól, és a fájdalmas területeket célzó gél vagy kenőcs formájában felhasználható.
masszázs
Az olajos masszázs elősegíti a vérkeringést és melegíti a fájó ízületet . Ugyanakkor az izmok kellemesen ellazulnak és az elzáródások felszabadulnak .
szauna
Itt is jó a meleg: az egyénileg jól tolerálható szaunák meglazítják az izmokat, amelyek az ízületekhez vezetnek, és így segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Matrac és rácsos keret ellenőrzés
Még akkor is, ha az éjszaka állítólag pihentető, nem feltétlenül kell az ízületek számára. A túl kemény vagy puha matracok, vagy a helytelenül beállított léckeret éjszaka negatív hatással lehet az ízületekre, és nap mint nap fájdalomként tükröződhet. Az ízület kellemetlenségeinek enyhítése érdekében nagyon érdemes megnézni a saját ágyát, esetleg egy szakemberrel együtt.
mozgás
Súlyos ízületi fájdalmak esetén enyhe gyógyszereknek kell segíteniük. Akkor jobb, vagy a fájdalom nem túl erős, a testmozgásnak a programnak kell lennie! Ízületi barátságos séta a friss levegőben, néhány kör a fedett uszodában, vagy az érintett ízület egyszerűen célzott és szándékosan végrehajtott mozgása: Például az ujjak és a csuklók esetében néhány percig könnyű dagasztani a stresszellenes labdát a kezedben. A térd és a boka mozgatásához csak üljön egy székre, a hátra és a fenékre a háttámla közelében, és váltakozva feszítse ki az egyik és a másik lábat. Feszített testtartásban a bokával.
élelmiszer
Mivel az étrend nagy szerepet játszik az ízületi panaszokban is, kifizetődő a tányér áttekintése : a lehető legkisebbre, C- és E-vitaminokkal, valamint cinkkel, rézkel, szelénnel és mangánnal dúsítva kell lennie az étrendnek. Sok friss gyümölcs és zöldség is segít fedezni a mikrotápanyagok iránti megnövekedett igényt az ízületek kopása miatt.
