Fotó: iStock
Powernapping
Fáradtnak érzi magát, fáradtnak érzi magát, és a bőre kicsit jobban sugárzhat? Van egy egyszerű trükk, hogy perceken belül csinosabban, okosabban és boldogabban érezze magát. A titok: energia-feltérképezés .
Teljesítmény - mi? Powernapping ! Angolul: délutáni nap - korábban utáltam, ma szeretem. És nem ok nélkül.
A bekapcsolás boldoggá tesz
Ma csak nem akarsz sikerrel járni, de nem tudod miért? Talán túl kevés aludtál az utóbbi időben. A Society of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóirat által készített tanulmány megállapította, hogy egy rövid napozás csökkentheti a stresszt és fellendíti az immunrendszert. Napi mindössze 30 perc elegendő ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabb és boldogabb legyen. Ok: megnövekedett szerotonin szint a vérben.
A bekapcsolás okossá tesz
"Azok, akik alig alszanak, a nap folyamán jobban szenvednek (...) a koncentrációs problémáktól" - mondja Richard Rohrer, a Saarbrückeni Kórház alvásgyógyászati központjának neurológusa. Ez a kaliforniai Berkeley-i Egyetem új tanulmányának eredménye is. Azok, akik napi fél órát alszanak, jelentősen növelik mentális képességüket, a pszichoterápiás gyakorlati csoportot Shaw és munkatársai. "Az alvás nem csak egyensúlyozza a hosszan tartó ébrenléti állapot hatásait. De a mentális agyi funkciók szempontjából még frissebbé tesz, mint azelőtt, amikor aludtál ”- mondja Matthew Walker, az UC Berkeley kutatója és pszichológus asszisztens professzora.
A bekapcsolás gyönyörűvé teszi
Mi van a szépség alvásában? Sokat! Mivel az orvosok és a kutatók egyetértenek: az alvás gyönyörűvé teszi. És nem ok nélkül. " Alvás közben növekedési hormon szabadul fel, amely biztosítja a bőrünk regenerálódását" - magyarázza Jürgen Zulley, az akkori Regensburgi Egyetem alváskutatója. "Ha túl keveset alszunk, (...) ez azonnal észrevehető: a bőr vékonyabbá válik, ráncok alakulnak ki." Nos, ha ez az idő nem indokolja, hogy most a fejét az asztalra fektesse. Jó napot aludni!
