Fotó: négyzet pixel / iStock
Mire van szüksége magabiztos megjelenéshez? Jó gondolatok + jó gesztusok
Ki akar karriert készíteni, annak elsőbbséget kell élveznie. Van tippeket az ön számára, hogyan lehet magabiztos magatartást fejleszteni és jobban meggyőzni.
Csak akkor tudunk meggyőzni, ha a test és a fej ugyanazt a nyelvet beszélik.
Gyakran bosszantottak azért, mert nem mondtak semmit a konferencián, annak ellenére, hogy annyira gondolkodsz? Hogy mások gólt szereznek az ötleteiddel, mert nem merted őket elhozni? Adunk tippeket egy magabiztos megjelenéshez, hogyan lehet fokozatosan csökkenteni a gátlásokat és szabadon beszélni.
Kérdezze meg a barátait
Azoknak, akik biztonságosan szeretnének beszélni másokkal, jó önértékelésre és erősségeik és gyengeségeik reális értékelésére van szükségük.
"Leginkább az önképünk sokkal negatívabb, mint amit mások gondolnak rólunk" - mondja Claudia Ludwig kommunikációs szakértő. Tehát azt kérdezzük a jó barátoktól, hogyan érzékelnek minket. És valószínűleg meg fog lepődni, milyen pozitívnak lát minket. Végül is jó oka van, hogy velünk barátok legyenek. Ez ad bátorságot!
"Soha nem szabad összehasonlítanunk másokkal, de mindig törekednünk kell a jobb fejlődésre" - mondja Ludwig. "Különösen annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat."
Ólom könyv
Bárki, aki jól érzi magát, szavakkal, gesztusokkal dokumentálja ezt. "Tehát rájöttem, amit már megtettem és miben vagyok igazán jó" - mondja Ludwig.
A legjobb, ha saját, nagyon személyes sikernaplót készít. Például egy szép (igen!) Jegyzetfüzetben írjuk: "Saját magamban neveltem két lányomat, az apám utolsó hónapjait a lehető legszebbekre tettem, és kifizettem a kis házunkat, annak ellenére, hogy sokat kellett volna tennem." Ha ez nem egy sikertörténet!
Légy reális
Soha nem leszünk tökéletesek, nem számít, milyen keményen készülünk fel. Nem mi? Arról szól, hogy jó!
Ehhez alaposan fel kell készülnie, mind műszaki, mind tematikus szempontból. És végül meghozza a döntést: "Most megtettem mindent, ami szükséges!"
Amikor ez a jó érzés bekövetkezik, magabiztosan eljuthat az előadóterembe és magabiztos lehet . És mindig emlékezz: állsz ott, mert mások bíznak benne!
Csökkentse a félelmet
"Fontos felismerni gátlásunk okait" - mondja Ludwig. Emlékezni a kellemetlen helyzetekre. Mondott valaki valamit nekem, ami felébresztett engem? Miért ennyire bántott engem? Csak akkor, ha tudja, miért, oldja meg a félelmeket.
Készíts saját bátorságot
Ha idegesség jelentkezik, ismételje meg mint egy mantrát: "Nyugodt vagyok, koncentrált." Vagy: "Nagyon jól felkészültem, minden rendben van." A mondatoknak rövideknek kell lenniük. Akkor más gondolatok nem jutnak helyre. Works!
A biztonságos megjelenés és a belső erő kiegészítik egymást.
A nyilvánosságban a testbeszéd hangsúlyozza hatásainkat. Könnyedén kiképezheti őket otthon a tükör előtt vagy videofelvételekkel. Például tartson egy kis beszédet, miközben figyeli a saját testtartását, gesztusait és arckifejezéseit. Így képezzük fel önmagunk felfogását és kifejezetten kiválaszthatjuk azokat a szempontokat, amelyeket meg akarunk változtatni.
Az egyensúlyi állapot erőt mutat
Egyenes helyzetben mindkét láb szorosan érintkezik a talajjal. Ügyelünk arra, hogy ne lépjünk át őket. A lábak csípőszélességgel vannak egymástól és párhuzamosak. Ha most térdre hajlik, akkor még ezt a jó földelést is érezheti.
A karok derékmagasságban tartják mindkét oldalát vagy kis távolságban a test előtt. Gyorsan észreveszi, a hozzáállás megváltoztatja a tudatot.
A magabiztos banda
A gyors ütem és a közepes lépések bizonyítják az önbizalmat és a kompetenciát. A feszített lassú séta hosszú lépésekkel viszont tompítja az izgalmat. Azok az emberek, akik egy szobán átmennek, azt állítják, hogy gyorsan meg akarják oldani teljesítményüket. A közönség azonnal rájön.
Nyilvános helyeken vagy utcai kávézókban kipróbálhatjuk, mennyi figyelmet tudunk viselni. Hasznos gyakorolni felemelt fejjel és mosolyogva az ajkán.
A nehézségi szint növelése érdekében a következőkben szemmel való kapcsolatfelvételt keresünk. Aki mások szemében hosszabb ideig néz, magabiztosabbnak tűnik. Ezt először megteheti barátaival.
A jobb kézfogás
Ő a legjobb kezdőjel a beszélgetés szimpatikus kezdetéhez, és helyesen végrehajtott, azonnali hajtást mutat.
Egy barátnővel edzjük, az egész tenyerét lefedve, nem csak az ujjain. Nem gyakorolunk extra nyomást, és nem is adjuk át a laza, szinte élettelen kezünket.
A kart a fűrészeléshez hasonlóan 90 fokos testtartásból mozgatják. Tehát megtartja üdvözlésének irányát és energiáját, és elkerüli, hogy a másik ember depressziósnak vagy "kecses kézcsóknak" kényszerüljön rá.
A bájos mosoly
Az igazi mosoly mindig meghívó. A közvetlen szembejutás a szem hirtelen tükröződéséhez vezet. A szem körüli finom vonalak a ráncokban láthatók.
Szeretnénk elérni ezt a hatást. Ha gyakorlás közben valami szépre gondol, akkor észreveszi, hogy arckifejezése azonnal felvillan.
Ha kissé leengedi a fejét, és egy pillanatra felnézi, akkor lányosnak tűnik. Ha szeretnénk félénken tartani a mosolyunkat, leengedjük a fejünket és a szemünket.
Sértőbb az a "széles" mosoly, amelynek a feje kissé oldalra mutat.
A megfelelő gesztusok
A kis gesztusok hatékonyan támogatják a beszédet: serkentik a gondolatok áramlását, és megkönnyítik a hallgatók számára, hogy jobban elsajátítsák üzenetünket.
A "kerek" gesztusok harmonikusan működnek. A szúrós kézmozgások irritálhatják. A nagy gesztusokat, amelyek lehetővé teszik a fogalmak képi jellegűvé válását, tudatosan óvatosan használják.
A hüvelykujj fel van húzva, mert kezét tartja. Az mutatóujj teljesen törlődik a repertoárból, egy zavaró emlékeztetővel rendelkezik. A dolgok vagy emberek bemutatására az egész kezet használjuk.
Meggyőzni ülve
Kicsit lemozdítjuk az asztalt az asztalról, hogy gesztusokat használjunk anélkül, hogy „megbotlik” az arcaink elõtt. A karok legfeljebb a könyökig vannak az asztalon, így a kis mozdulatok továbbra is megvalósíthatók.
