Az IIFYM egy olyan étrend, amelyet a szociális média óriás Instagram fedez fel. Az olyan hashtagok, mint a #strongnotskinny, #iifym vagy #fitfam képeket tartalmaznak receptekről, előtti és utáni önportrékról, edzésekről és motivációs szlogenekről.
Fotó: (c) Az instagram.com/uws_girl képernyőképe
- Mit jelent a Instagram Diet IIFYM?
- Az étrend iránymutatásai
- Az étrend előnyei
- Az étrend hátrányai
- következtetés
Ez csak egy új név a régi étrend-koncepciónak. Miután csak a testépítők és a versenyző sportolók körében ismerték, az IIFYM étrend ma már bekerült a mainstreambe. A súlyfigyelők - a világ egyik legnépszerűbb étrendje - a táplálkozási koncepciót használják saját pontozási rendszerükhöz. Elég oka ahhoz, hogy közelebbről megvizsgáljuk az Instagram étrendet .
Mit jelent a Instagram Diet IIFYM?
Az IIFYM a "Ha illeszkedik az Ön makroelemeinek" rövidítése. A mikrotápanyagok olyan anyagok, amelyek létfontosságúak. Ide tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, valamint a fitokémiai anyagok és az omega-3 zsírsavak is.
Az étrend iránymutatásai
A Instagram-diéta szabályai egyszerűek: bármit enni tud. Fontos az, hogy minden egyes mikrotápanyag pontos mennyiségét elnyeljük, amelyre a testnek külön szüksége van. A mennyiség függ a saját napi energiagörbéjétől, a kapcsolódó anyagcserétől és a kalóriafogyasztástól, valamint a BMI-től.
A napi adagolt szénhidrátok, zsírok és fehérjék mennyisége az egyéni célokatól is függ, amelyeket elérni szeretne az étrenddel. Ezen felül izomzatot edzünk.
Az étrend előnyei
1. Itt a szellemek azzal érvelnek, hogy valóban előnye-e. Úgy tűnik, hogy az étrendet gyakran étkezési rendellenességgel küzdő emberek végzik. Ha pontosan kiszámítja az összegeket és foglalkozik a saját testével és annak szükségleteivel, új érzést kapnak maguk számára. A számoláshoz kapcsolódó szigorú struktúra egyelőre megáll.
A kritikusok azonban azt is mondják, hogy a gyógyulás elsősorban az étkezési rendellenességgel küzdő emberek esetében nem a szabályok meghatározása, hanem a megszabadulásuk tól. Ezért úgy vélik, hogy az étrend egyértelműen nem megfelelő.
2. Az ételt saját belátása szerint és ízlés szerint össze lehet állítani. Csak a mikrotápanyagokat, a szénhidrátokat, a zsírokat és a fehérjéket kell a napi táplálkozási tervben tartani.
3. Az erősítő edzés formába hozza a testet és az elmét, alkalmassá teszi és újfajta életmódot kölcsönöz az életnek.
4. A testzsír eltűnik, az izomrészek jól definiáltak.
Az étrend hátrányai
1. Csak főzzön barátaival vagy családjával, ne járjon étkezés közben. Ez szigetelő érzést okozhat. A tolerancia és a megértés megköveteli a partnerségeket.
2. A mikrotápanyagok és más táplálék-összetevők számolása és kezelése szintén magas önfegyelemre szorul.
3. Bizonyos esetekben előfordulhatnak egészségügyi problémák az étrend megváltoztatása során.
4. Az erősítő edzés befolyásolja a test megjelenését - a lágy formák feszes izmokká alakulnak. Ez pszichológiai kihívás, különösen a nők számára.
következtetés
Azok, akik hajlandóak az étrendjükkel és a testükkel szemben az izmos testtel szemben foglalkozni, megéri az energiát és az időt arra, hogy befektessenek ebbe a meglehetősen intenzív étrendbe .
