Fotó: iStock
- Az edzőteremben sok baktérium található meg, amelyek beteg lehet
- 1. Építsen akadályokat
- 2. Tanuld meg, hogyan kell mosson kezet megfelelően
- 3. Ne csókolja meg a csapot!
- 4. Fektessen be a jobb törülközőbe
- 5. Mielőtt úszni megy, mosson kezet
- 6. Kerülje az edzésprogramot, ha másnapossad van
- 7. A sport után azonnal lefekszik a kanapén? Rossz ötlet.
Az edzőteremben sok baktérium található meg, amelyek beteg lehet
Ahogy a napok egyre rövidebbé válnak, és egyre hidegebbé válik, sportprogramunkat kívülről és belülről áthelyezzük. De a téli idő is hideg, és sok baktérium található az edzőteremben. Hogyan lehet megvédeni magát a fertőzéstől?
A sok ember, valamint a meleg, izzadt levegő az edzőteremben oka annak, hogy a baktériumok szeretnek tornatermeken maradni és szaporodni. Annak érdekében, hogy nemcsak fitt, hanem egészséges is legyen, figyeljen a következő tippekre:
1. Építsen akadályokat
Építsen akadályokat közted és a sporteszközök között: Helyezzen egy régi törülközőt az edzőszőnyegre, és viseljen papucsot a zuhanyzókra és a medence felé vezető úton. Tehát megakadályozza a kórokozó baktériumokkal való érintkezést.
2. Tanuld meg, hogyan kell mosson kezet megfelelően
Ez a tipp nyilvánvalónak tűnik, de a megfelelő kézmosás nagyon fontos. Legalább 20–30 másodpercig kell tartania, hogy minden baktérium elpusztuljon. Ne felejtse el áztatni az ujjait.
3. Ne csókolja meg a csapot!
Minden bizonnyal vannak olyan tornateremben, amelyeket szeretne megcsókolni. De jobb, ha nem csapja be a csapot! Annak érdekében, hogy a baktériumok ne kerüljenek a palackba, tartsa távol a csapjától, amikor kitölti.
4. Fektessen be a jobb törülközőbe
A baktériumok szeretik melegen és nedvesen, és ezért különösen jól érzik magukat törölközőinkben. Ezért rendszeresen mossa ki a törülközőt. Ön is kaphat egy mikroszálból készült antibakteriális törülközőt, amely gyorsabban szárad, és ezért kellemetlen a baktériumok számára.
5. Mielőtt úszni megy, mosson kezet
A medencében lévő víz valószínűleg elegendő mennyiségű klórt tartalmaz minden baktérium elpusztításához. Ennek ellenére WC-vel után mosson kezet, még akkor is, ha mászsz a medencébe. Sok dolgot fogsz kezelni a medence felé vezető úton, például a szád vagy a mobiltelefonod. De a baktériumoknak nem szabad jobban oda szállniuk.
6. Kerülje az edzésprogramot, ha másnapossad van
Ha másnaposságod van, akkor el kell halasztania a sportprogramját. A baktériumok megkönnyítik a betegség megbetegedését, mivel a teste gyengült. Ehelyett otthon kell maradnia, és sok vizet kell inni.
7. A sport után azonnal lefekszik a kanapén? Rossz ötlet.
Amikor kijön az edzőteremről, akkor szeretne ülni a kanapén és pihenni. De akkor ünnepelje meg a sporttáskájában lévő baktériumok partit! Tehát hazaért, először mossa le a sportruházatot, és törölje le a sporttáskát antibakteriális törlőkkel. Tehát másnap is elkezdheti sportolni, anélkül, hogy beteg lenne.
