Egészséges sport rutin
A rendszeres testmozgás nemcsak a vékony vonalra szolgál, hanem a test, az elme és a szív is megfelelő. De csak mérsékelten!
Fotó: Thinkstock
A sportolók gyakran jól élnek, de ez a megfelelő adagotól függ. A túl sok sport negatív hatással lehet a testünkre, és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Ez volt a Heart folyóirat 2014. májusi számában közzétett két tanulmány eredménye.
A Fit-Tipps megmutatja a galériát >>
Nikola Drca vezetésével a Stockholmi Karolinska Egyetemi Klinikáról 44 410 45-79 éves személyt megkérdezték sportolási szokásaik alapján 15, 30 és 50 éves korukban és a vizsgálat elején, alaposan megvizsgálva a résztvevők szívét.
Eredmény: A vizsgálatban részt vevő résztvevők, akik hetente több mint öt alkalommal gyakoroltak 30 éves korban, kissé megnőtt a szívritmuszavar kockázata. Különösen akkor, ha fiatalabb években sportosan aktívak voltak, de lusták lettek öregedve. Azok a résztvevők, akik napi egy óránál hosszabb ideig sportoltak, nem voltak nagyobb a kockázata.
Mennyi sport valóban egészséges?
A németországi rákkutató központ Ute Mons vezetésével készített kutatócsoport 1038 kardiovaszkuláris beteget kísért két német klinikán végzett rehabilitációs tartózkodása alatt, és interjút készített velük a tízéves időszakukról, tízéves időszakra. A betegek átlagosan 61 éves voltak, többségük túlsúlyos és dohányos, vagy fiatalabb korban dohányozták.
Eredmény: Az alanyok nyögéseinek négyszer nagyobb volt a halálozási kockázata, mint a munkatársaiknak, akik hetente kétszer-négyszer aktívak voltak. Nagyon aktív vizsgálati résztvevőkben azonban a kockázat kétszer olyan magas volt, mint az átlagos sportolóknál.
Mindkét tanulmány azt mutatja, hogy a túl sok sport ugyanolyan káros lehet a szívre, mint a túl kevés. De mennyi a sport az egészséges? A tanulmányvezető, Mons javasolja "mérsékelt testmozgást mérsékelt számú napon". Az Egészségügyi Világszervezet hetente 150 percet mérsékelt testmozgást, illetve 75 percet intenzív edzést javasol. Úgy hangzik, mint egy jó útmutató!
Az egészséges fitneszre vonatkozó tippeket itt találja >>
