Van munkád. Magánélettel rendelkezik.
Fotó: Philipp Nemenz / kultúra / Corbis
És néha elfelejti elkülöníteni mindkettőt? Akkor olyanok, mint sokan. Hat stratégia a határok meghatározására ...
Feltehetnénk Önnek három kérdést előre? Ruhával megy zuhanyozni? Visel utcai cipőt az ágyban? Reggelizsz a szekrény előtt? Természetesen nem, akkor most elmondod.
Természetesen néhány világ nem engedélyezi a határátlépést. De ez vonatkozik a munkára és a szabadidőre is. És most vajvázzuk a halakat, többségünk keveredik egymással.
Ahelyett, hogy gyökeresen különböznek egymástól, az emberek szeretnek haza rakni munkát, vagy összerakni a munkát és az ételt - és a híres munka- és magánélet egyensúlya már véget ért. Sürgősen ideje ezt megváltoztatni.
Hogyan lehet visszaállítani a munka és a magánélet egyensúlyát? Ezzel a hat lépéssel:
1. külön világok
A munka és a magánélet egyensúlya az elmében kezdődik. Döntsön tudatosan a munka és a magánélet szétválasztásáról. Dobja el életének szakmai-magánfeladatát: A magán dolgoknak nincs helye a munkahelyen, és a szakmai dokumentumok nem tartoznak a nappaliba. Havonta csak egyszer vagy kétszer engedélyezik a kivételeket.
2. Alakú világok
Gondoljon arra, mi jó az Ön számára, és állítsa be ennek megfelelően a két világát: Ez lehet otthon a kanapén vagy a fürdőben, a megfelelő érzelemhez megfelelő kiegészítőkkel (illatos olaj, gyertyák, zene). A munkahelyet olyan dolgokkal látja el, amelyek motiválnak vagy emlékeztetnek a szakmai eredményeire (igazolás, toll, óra).
3. Hozzon létre munkafolyamatot
Aktív alakítsa ki a kezdő napját: Vegyen részt az első 15 percben a nap megtervezéséhez és a feladatlista létrehozásához. Minden nap fenntartson egy-két időrészt magadnak, és tartsa meg ezt a "Me-Time" -t! Ez lehetővé teszi a stressz gyors csökkentését, és visszatérést az áramlásához.
4. Készítsen boldog órát
A munkanap végén jön a munka és a magánélet egyensúlyának legfőbb fegyele: jelölje be a listán tett dolgokat! Így veszi észre, milyen hatékony voltál ma. A befejezetlen a következő napra kerül felvételre. Most büszke lehet mindazokra, amelyeket elértél - pihenhet és élvezheti szabadidejét.
5. Otthoni érzés
Annak érdekében, hogy nem fusson után munka után, este tudatosan úgy dönt, hogy mikor akarja újra megnézni az okostelefonját (pl. Egyszer vacsora után). És merem ezt teljesen kikapcsolni! Megállapodást köt a főnökével vészhelyzetek esetén. Ne aggódjon, a félelem, hogy ez rossz dolog lehet a társaságban, többnyire megalapozatlan.
6. Fedezze fel érdekeit
Az élet izgalmas és változatos, és sokkal többet kínál, mint a munka. Fedezze fel az Ön érdekeit (pl. Művészet, kertészet, éneklés a kórusban). Keresse meg az internetet ajánlatokkal és hasonló gondolkodású emberekkel, és csak próbáljon ki mindent, ami izgalmasnak tűnik. Ily módon még jobban megismerheti magát. Töltsd az életed. Végül is a boldog, teljes magánélet a legjobb immunrendszerünk!
További tippeket a szakértőtől:
Az 53 éves Sabine Poetsch edző és szemináriumokat tart az időgazdálkodásról
"Segíthet két különböző színű, kis színű könyv megvásárlásában - egyet a munkahelyi, a magánélethez: Amint valamire gondolt a magánéletében, írja azt a füzetbe, és fordítva, hogy ne felejtsen el semmit, és azonnal megkapja. Adj magadnak egy kis időt a munka elõtt és után, szerkessze a munkanapot, vegye figyelembe a füzetben található megjegyzéseket stb. A munka után érdemes reflektálni az elvégzett munkára. ingyenes a magánszemélyek számára! "
További információ a www.sabinepoetsch.de oldalon
