Fotó: stock.xchng
Aludj jól
1. Távolítsa el a napfényt!
A fény és a sötétség határozza meg, hogy ébren vagyunk-e vagy fáradtak. Amikor elsötétül, a test alvóhormont termel melatonint - de csak akkor, ha a szem korábban elegendõ fényt kapott. Ezért jár napi fél órás kint: az irodai fény csak 750 luxt érhet el, az unalmas nap akár 20 000 luxt is képes nyújtani, a napfény akár 100 000 luxt is nyújthat.
2. Készítsen éjszakai jegyzeteket
Trükk, ha többször felébredsz: Azonnal írja le az első gondolatokat. Nézd meg a következő napot. Gyakran hasonlóak. Vannak jelek arra, hogy a problémák tartósan befolyásolják az alvást. A következő néhány éjszaka, közvetlenül elalvás előtt, adja meg magának a kívánságparancsot, hogy az alvás hozza a megoldást. Ismét vegye figyelembe a gondolatokat, amikor felébredsz. Olyan sok megoldást találtak a "megoldhatatlan problémákra".
3. Kedves no nap!
A napfény egészséges. De ha már ébredt az éjszaka, majd lehajolt, akkor ellen kell állnia a kísértésnek, hogy lehajtson. Jobb, ha elviseljük a napot. Este igazán fáradt vagy, az alvás általában önmagában jön.
