Vizsgálat: Reggeli 2-es típusú cukorbetegség ellen
A reggeli a nap legfontosabb étele - ez biztos. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a heti első étkezés hiánya 20 százalékkal növeli a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
Fotó: Thinkstock
A reggeli reggeli eloszlatja a bánatot és a gondot! Lehet, hogy ez nem igaz, de legalább az első étkezés rengeteg energiát biztosít a napra, megakadályozza az élelmezés iránti vágyat, és segíthet elérni a sovány vonalat. És nem csak ezt! A reggeli a 2. típusú cukorbetegség megakadályozására is vonatkozik, írja egy amerikai tanulmány, amelyet 2013 júniusában publikáltak az "American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban.
A legnépszerűbb reggeli-összetevők a galériában találhatók >>
A Harvard Egyetemi Közegészségügyi Iskola Rania Mekary vezetésével végzett kutatók hatéves időszak alatt 46 289 nő étkezési szokásait és egészségi állapotát vizsgálták.
Ennek eredményeként azok a nők, akik alkalmanként elhagyták a reggelit, 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel fordultak elő 2. típusú cukorbetegség kialakulásához, mint azok, akik reggel reggeliztek. Riasztóan a teljes munkaidőben dolgozó és reggelit nem evő nők esetében 54% volt a kockázat.
A reggeli és a 2. típusú cukorbetegség megelőzése
Miért olyan fontos a reggeli étkezés a miénk számára? Ez mind időzítés kérdése - magyarázza Mekary tanulmányvezető. Amikor alszunk, az inzulinszintünk általában kiegyensúlyozott. A reggeli felébresztése után az inzulinszint csökken. És amikor végre ebéd van, felrobban, majd ismét gyorsan leesik. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor a szervezetben kialakul az inzulinrezisztencia, ami hosszú távon 2-es típusú diabéteszhez vezethet.
Mindenképpen érdemes reggelenként időt venni egy kis reggelire. És ez nem csak kávé vagy tea. A kutatók szerint még az egészségtelen reggeli is jobb, mint semmi.
Egészség: További információ a cukorbetegségről a SHAPE Onlineon >>
