Diéta 24 órán keresztül, 1 kiló könnyebb. Ez működik! A világ legfinomabb egynapos étrendjével. Tehát gyorsan megszabadulsz néhány kilótól.
- A sütemény napja: Erősítse meg az izmokat és veszítse el a zsírt
- Tisztítsa meg és töltse fel elemeit a rizsbaromfi nap alkalmával
- A palacsinta nap melegíti a zsír anyagcserét - egész héten keresztül!
- Az egészséges táplálkozás tipp
A sajttorta napja: erősíti az izmokat és elveszíti a zsírt
Egy egész sütemény csak nekem? Minden tápanyagot tartalmaz, és vékony is. Milyen 24 órás diéta nap !
Lefogy a sütemény, hogyan kell működni?
Sajttorta! A legkönnyebb formájában tiszta fehérje . Cukor nélkül, de töltő szénhidrátokkal . Tehát elégedett, teljes és szuper egészségesvé teszi a Diättag-on keresztül.
Ez számomra valami?
A válasz ebben az esetben nagyon egyszerű: Ha szereti a süteményeket, és nem akarja a konyhában tartózkodni a 24 órás étrend napján : Igen.
Bevásárló listám:
30 g félzsíros vaj, 40 g steviacukor (50% -kal kevesebb kalória), 1 Msp vaníliapép, 1 tojás (M méret), 500 g alacsony zsírtartalmú kvarc, 150 g almaszósz, 3 evőkanál lágy búzadara, 25 g szárított cseresznye, 2 evőkanál mandulapehely, 1 Pack. TK gyógynövények, só, bors, 200 g zöldség a választott nyers ételhez.
Így működik a sajttorta nap
Előző nap:
Óvatosan süssük: vertünk lágy vajat, steviacukrot, vaníliamagokat és tojást, amíg habos nem lesz. Adjunk hozzá 250 g túrót, almaszószot, mannát és meggyet. Zsírozza meg az ónot, meghintjük mandulával. Öntsünk tésztát, süssük 175 ° C-on kb. 35 percig.
reggel:
Kávé és sütemény: Vágjuk a lehűtött sajttorta 5 egyenlő bárba. 2 közülük és egy tejes kávé a mai ínyenc reggeli.
délben:
Snack, amikor csak akarja: A fennmaradó 3 sajttorta bár külön-külön vagy együtt fogyasztható a nap folyamán, amikor csak akarja.
este:
Gyógynövény-kvarc: 250 g kvarcot keverjen össze a gyógynövényekkel, és ízesítse sóval, borssal. Vágja a zöldségeket botokra és élvezze a kvarcot.
Naponta: kb. 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Tisztítsa meg és töltse fel elemeit a rizsbaromfi nap alkalmával
Annyira finom lehet: Reggel van rizs gyümölcslével, délben és este egy nagy tányér fricassee.
Fogyni a kedvenc ételemmel, hogyan kell működni?
A fricassee csirke népszerű klasszikus. Zsírtartalmú húslevesével és könnyű rouxjával karcsúsító ételként is nagyszerű figurát készít .
Ennek okai nyilvánvalóak: a rizs kiszáradása, az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és a sok csirkefehérje.
Ez számomra valami?
A 24 órás étrend napja ízlése mindig jó. Ami nagy előnye a családvezetőknek, mivel kétszer annyi mennyiségű összetevővel a diétás étel mindenki számára ebéd lesz.
Bevásárló listám:
150 g hosszú szemű rizs, só, 100 g fagyasztott málna, 1 körte, 1 szerves citrom, stevia édesítőszer, 150 g csirkemell filé, 250 ml húsleves, 1 sárgarépa, 1 póréhagyma, 100 g gombák, 1 teáskanál, félzsíros vaj, 1 teáskanál liszt, 100 ml tej (1, 5% zsírtartalom), 50 g fagyasztott borsó, 1 kis pohár apró saláta, bors, szerecsendió, Worcestershire szósz, 1 evőkanál petrezselyem.
Így működik a rizsbaromfi nap
reggel:
Rizs gyümölcslével: A rizst főzze kissé sózott vízben, a csomagoláson szereplő utasítások szerint. Püré bogyók és kockára körte. Szorítson ki 1/2 citromot. Mus Mus lé és Stevia. Ezen kívül: 1/3 rizs.
délben:
Fricassee csirke: főzzen húst húslevesben kb. 25 percig, vegye le, dobja be. Sárgarépa tollakban, vágja a póréhagymát gyűrűkbe. Felére csökken a gombák. A vaj liszttével izzadjon meg. Deglaze tejjel és csirkehússal, forraljuk fel. Főzzük a zöldségeket keverés közben. Adjon hozzá húst, ízlés szerint ízesítse meg sóval, borssal, szerecsendióval, Worcestershire-rel, gyümölcsléval és ½ citrommal. Reggeltől melegítse fel a többi rizst, keverje össze a petrezselymet. A felét fele fricassee-vel.
este:
Stresszmentes élvezet: pihenjen a rizst és a burgonyát melegen, teával élvezze.
Naponta: kb. 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
A palacsinta nap melegíti a zsír anyagcserét - egész héten keresztül!
A tojás, a tej és a zabkorpa egy kicsi, 24 órás diétát készít, amelyet egyáltalán nem tud teljesíteni.
Fogyás palacsintával, hogyan kell működni?
A tojások alulértékelt étkezési segítők. Palacsinta formájában annyi töltőfehérjét szolgáltatnak, hogy az éhezés elfelejtődik 4-5 órára. Liszt helyett korpával keverjük a tésztát. Ez a plusz a növényi rostokban is kellemes telítettséget biztosít.
Ez számomra valami?
Különösen a szakemberek és az elfoglalt munkavállalók részesülnek az előzetesen sült palacsinta elkészítésének lehetőségéből. Töltéskor kreatív lehet, és a kívánt módon kombinálhatja a gyümölcsöt és zöldséget.
Bevásárló listám:
3 tojás (M méret), 175 ml tej (1, 5% zsír), 100 g zabkorpa, só, stevia édesítőszer, 1 teáskanál olaj, 1 kivi, 1 alma, 1 csecsemő ananász, 150 g joghurt (1, 5 % Zsír), 1 római saláta, 2 szelet főtt sonka, 1 sárgarépa, currypor, 300 g választott friss zöldség.
Így működik a palacsinta napja
reggel:
Vitamin palacsinta: habverő tojás, tej, korpa. Ízesítsük ½ teáskanál sóval és egy kevés stevival. hozzávetőlegesen Hagyja pihenni 10 percig. Kefével kefítsen egy apró serpenyőt olajjal. Süssük a tésztát egymás után 6 palacsintába. Kiwi, alma és ½ ananászkockák. 100 g joghurt stevival, ízlés szerint esetleg citrommal és menta. Töltsön meg 2 palacsintát gyümölcsökkel és joghurttal, a többi palacsint pedig hűtse.
délben:
Sonkás csomagolás: reszelje a salátát, kockázza meg a sonkát, reszelje a sárgarépát, ½ ananászkockát. Ízesítsen 50 g joghurtot curryvel és sóval. Töltsön meg 2 palacsintát az összetevőkkel, csomagolja be csomagolásokba.
este:
Palacsinták, ahogyan szeretem őket: pörkölt zöldségeket vagy készítsen salátát, fűszerezze 2 palacsintával.
Naponta: kb. 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Az egészséges táplálkozás tipp
A könnyű termékek hibája
Könnyű termékek vannak a szupermarketben, mint a homok a tenger mellett. Lehet fogyni, de ezek a legkevésbé. Bár törvény szerint mindenkinek legalább 30% -kal kevesebb kalóriát, zsírt vagy cukrot kell tartalmaznia, mint az eredeti termékben, továbbra is kalóriabombák maradnak.
Ennek oka: A legtöbb chips, édesített tejtermékek, szalámi, margarin vagy sütik.
