Fotó: Fotolia
- Finom, egészséges és hatékony
- Az alacsony szénhidráttartalmú diéta 16-os bevásárló listája
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tipp
Finom, egészséges és hatékony
Unod már, hogy odafigyel arra, amit mindennap eszel? Érthető, mert semmi sem motiváltabb, mint mindent tiltani. Annak elégséges oka, hogy bemutassam Önt egy új, alacsony szénhidráttartalmú étrend- koncepcióhoz, amely csak a nap felét veszi igénybe.
16 órától kezdve Az új alacsony szénhidráttartalmú diéta a következő négy órán belül lehetővé teszi a bevásárló listán (lásd alább) felsorolt összes ételt. Milyen formában, nem számít. Legjobb: délután házi készítésű rázás (lásd az étrendi tippet) és este z. B. az egyik fehérjereceptünk. Vagy ön kreatív lesz. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek a nap második felében a fehérjetartalmú ételei a zsírégetést a csúcsteljesítmény elérésére helyezik.
20 órától Most már csak folyékony és nincs több étel, amelyet a test túl elfoglalt ahhoz, hogy rögzítse - mert éjjel kellett volna ideje regenerálódni. A kiegészítő folyadékkal a szervezet jobban képes szállítani és metabolizálni a létfontosságú anyagokat. A hatás: Úgy érzi magát, mint újszülött, és könnyen elveszíti a feleslegét!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmazó 16 órás bevásárlólista
Hal és húskészítmények
Hal (pl. Tilapia, lazac, tonhal), pulykamell / mell, marhahús, sertés filé és escalope, darált hús (marha steak, őrölt marhahús), sonka (lazac sonka, főtt sonka)
tejtermékek
Joghurt (1, 5% zsír), alacsony zsírtartalmú kvarc, sajt (Emmentaler, Parmesan), túró, tej (alacsony zsírtartalmú), író
más
Lencse és borsó, lenmag, mandula, földimogyoró (sós), bármilyen zöldségfélék, zabliszt, banán
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tipp
protein Shake
A délutáni éhség megszüntetéséhez játsszon csaposra, és rázza meg magát egy finom itallal. Fontos: Kb. 150 g fehérjét (túrót, írót, túrót), szénhidrátokat (kb. 2 teáskanál zabliszt vagy 1/2 banán) és zsírokat (kb. 2 teáskanál lenmag vagy dió) kell tartalmaznia. Tökéletes: püré 150 g sovány kvarc, 80 g banán, 2 teáskanál mandula, és ha szükséges, keverje kevés pajjal simára.
