Fotó: iStock
- Az ablakok tisztításakor kalóriát éget
- Bemelegítés
- Kar és mellkas edzés
- Vissza képzés
- Cool-down
- Extra tipp
Az ablakok tisztításakor kalóriát éget
A hatékony tisztító edzésünkkel otthonának új ragyogásával ragyoghat fel - és egyébként 370 kcal égethet!
Tehát tisztítsd meg magad! Megmondjuk Önnek, hogyan lehet egyszerűen elégetni a kalóriákat és megtisztítani otthonát takarítás közben.
Bemelegítés
Hagyjuk, hogy könnyedén menjen, és nyugodt porszívással kezdjük. Igen, az ágy alatt és a kanapén! Ez felmelegíti az izmokat, kiképzi a hátizmokat és a koordinációt. Fél órán keresztül 120 kilokalóriát égethet be. Hogyan viselkedjünk tisztán ?
Kar és mellkas edzés
Az ablakok és a burkolólapok tisztítása különösen bosszantó. Mindannyian ezt nagyon jól tudjuk. Sport szempontjából azonban ez a leghatékonyabb gyakorlat valaha. A nyújtás és nyújtás erősíti az izmokat, és nemcsak a felkarokat, hanem az egész mellkasi izmokat edzi . És: fél óra elégeti a 130 kalóriát. Ha ez nem ösztönzi, hogy azonnal megragadja az üvegtisztítót, és hajtson végre néhány térdhajlítást a szigorúbb combokhoz.
Vissza képzés
Csúsztassa a porzsinórt és habverővel. Itt az ideje, hogy megfelelően porolja ! Tisztítson meg mindent a polcokról, és mondja el a szennyeződést, hogy harcoljon. Igen, a szekrények tetején is hullámzik. Az idő költsége, de 90 perc alatt csökkenti a 90 kcal-ot.
Cool-down
Most már a friss levegőre van. Gyűjtse össze a szőnyegeket és a futópadokat, tegye le őket a kerítés, erkély vagy a ruhaszárító fölé, és dobja ki a tavalyi port. Hűtsön le és tegyen meg valamit a karjaiért. Tíz perc alatt 30 kcal éget.
Extra tipp
Helyezze be kedvenc CD-jét . Ezután a tisztító edzés kétszer annyira szórakoztató, és a munka könnyebb.
