Fotó: iStock
A nap felé
Mi mögött a napi üdvözlet? Gyakorlatok egy sorát a test és az elme aktiválására, valamint az izmok százai kezelésére. Útmutató.
A napi üdvözlet nem egyetlen gyakorlat, hanem ászanák sorozata. Ez a jóga legalapvetőbb gyakorlata, amelyet egyenletesen és a légzés ritmusában végeznek.
Különösen népszerű: reggelente üdvözlet . Lassan indíthat és lassan növelheti az intenzitást. Így stimulálják a keringést és energiát fogyasztanak az egész napra. Még este is a napmegváltás segíthet eloszlatni az akadályokat és felkészülni egy kellemes éjszakára.
Mint minden ászana esetében, oda kell figyelnie a napos üdvözletre is . Csak azok, akik jól érzik magukat, aktiválhatják testüket és elméjüket. A gyakorlatok intenzitását saját fizikai állapotához igazíthatja. A tapasztalt jógik légzésük folyamán hajtják végre az ászanákat, kezdőknek öt lélegzetet tartva a gyakorlatokat.
A napsugárzást gyakran nevetségessé teszik. Az ínyencek tudják, hogy a tizenkét ászana sorrendje több száz izomot aktivál. Néhányan még azt is mondják, hogy a napozás nagyban hatékonyabb, mint a stúdióban végzett minden erõfeszítés. Próbáld ki!
