Egészséges telítettség Ez a 7 szénhidrát segít a fogyásban

• 2016

Az utóbbi években mindig azt mondták, hogy az étrendnek szénhidrát nélkül kell lennie. Minden ostobaság, mert nem minden szénhidrát teszi zsírvá!

Helyes, nagyon nehéz elkerülni a szénhidrátokat az étrend során. Most jön a megváltás, mert ez a hét étel az egészséges érzet közé tartozik, és mostantól kóstolható meg a szíved tartalma szempontjából.

édesburgonya

A burgonya alacsony kalóriatartalmú nővére nélkülözhetetlen része a divatos éttermek menüknek. Szeretjük az Édes Burgonya fajtát, de a sütőből készült sült változat egészségesebb és kevésbé zsíros. És a nagy gumó édes íze szintén felváltja a desszertet!

csicseriborsó

A humusz és a falafel finom, de a csicseriborsó sokkal többet tehet. A népszerű hüvelyes ízlésesen ízezik curryben vagy salátában. Most megvásárolhatja őket minden szupermarketben. Magas rost- és fehérjetartalmúak, és elfoglalják az emésztőrendszert.

quinoa

Különösen a vegetáriánusok körében a Quinoa nagyon keresett. Az inka fagylaltból finom saláták és akár vegetáriánus hamburgerek is felvarázsolhatók. A Quinoa gluténmentes, de a kis teljesítményű szemcsékben gazdag vas, aminosavak és magnézium található.

köles

Még a nagymamánk is ébredt a kölesből ízletes kásara, amely hosszú ideje táplált. Különösen a vegetáriánusok számára a gabona nagy vasforrás. A köles csodálatosan felhasználható a rizs pótlására is. Ízletes, ízléses, tele teszi és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.

bársonyvirág

Legtöbben valószínűleg ismerik az Amaranth-ot mint gabona-összetevőt. De a gabona még önmagában is ízletes, gyors energiát szolgáltat és igazi kalcium-bomba. Csakúgy, mint a quinoa és a köles, az amarant gluténmentes.

zabpehely

Hm, finom, reggelire zabliszt adagot, mint a gabonaféléket, gyümölcsöt, vagy meleg, mint a zabliszt, mi lehet jobb? Különösen reggel a zabliszt hosszabb ideig tart és csökkenti a koleszterinszintet.

hajdina

A köleshez hasonlóan a hajdina is visszatér. Az álszemes gabona különösen finom ízű palacsintákban és soba tésztában. A hajdina gluténmentes, bőségesen lizálja az erős csontokat és jó adag E-vitamint.

(WW2)