Fotó: iStock
- Kezelje megfelelően
- 1. Ha a térd fáj, csak kenje meg a fájdalomcsillapítót
- 2. A guggolás veszélyes
- 3. A mesterséges ízület már nem jelent problémát
- 4. A sport előtt nyújtás felesleges
- 5. Az artroszkópia nem jár haszonnal
- 6. Az osteoarthritis egy öregedési tünet
- 7. Műtét után meg kell szabadulnia
- 8. A szakadt ACL-t működtetni kell
- 9. A kocogás közben kiemelkedik - ez normális
- 10. A sport megterheli a térdét - így van
Kezelje megfelelően
Túl kevés testmozgás vagy rossz - A térdfájdalom nem csak sérül, hanem egészségére is káros. Hogyan lehet a térdét megfelelően kezelni? Mi tisztázni.
1. Ha a térd fáj, csak kenje meg a fájdalomcsillapítót
Ez nem olyan egyszerű. Ha térdfájdalom jelentkezik feszültség után (pl. Sport, dudorok ), igénybe veheti a fájdalomcsillapítót . Dekongesztánsokat és gyulladásgátló szereket tartalmaz. Elhúzódó fájdalom esetén, vagy ha ok nem felismerhető, orvoshoz kell fordulni.
2. A guggolás veszélyes
Ez a sport muffle mentség nem működik. Még a mély guggolás is, amelyet gyakran figyelmeztetnek, nem árt. Éppen ellenkezőleg: kiválóan erősítik a lábizmakat és segítik a cellulitot. Fontos, hogy helyesen csináld: tedd a lábad csípőszélességet, nyomd vissza a csípődet, és engedd le, amíg térd alatt nem lesz. A térd kissé kifelé van.
3. A mesterséges ízület már nem jelent problémát
Valójában nagyon sok történt itt. De: A mesterséges ízületnek továbbra is az utolsó megoldásnak kell lennie, amikor az összes konzervatív intézkedés kimerült. És annak érdekében, hogy az ízületpótlás hosszú ideig tartson és jól gyógyuljon, gondos rehabilitációra, súlycsökkentésre és olyan közös barátságos sportokra, mint például úszás és túrázás szükséges.
4. A sport előtt nyújtás felesleges
Nyújtáskor a szellem elvált. De az a tény, hogy a nyújtó gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, csökkentve ezzel a túlterhelés és térdfájdalom kockázatát . De nagyon fontos, hogy legyen óvatos. A nyújtás nem helyettesíti az általános bemelegítést, hanem kiegészíti.
5. Az artroszkópia nem jár haszonnal
A térd tükrözését régóta csodaszernek tekintik. De az új tanulmányok azt mutatják, hogy a rutinszerű alkalmazása osteoarthritisben nincs értelme. Ha azonban a szabad ízületi részek fájdalmat vagy elzáródást okoznak (pl. Porcos szilánkok), ízületi eltávolításuk enyhíti a kellemetlenséget.
6. Az osteoarthritis egy öregedési tünet
Az ortopédusok megfigyelik, hogy az osteoarthritises betegek egyre fiatalabbá válnak. Ok: Az életkorral összefüggő kopáson és sérüléseken túl az ízületek kopása is vezet. És mivel egyre több fiatal foglalkozik sportcsomagokkal, több történik. Másrészt a testmozgás hiánya is veszélyt jelent. A megoldás: mérsékelt sport.
7. Műtét után meg kell szabadulnia
Sok beteget meglepő, hogy a térdműtét után milyen gyorsan kezdik el a fizikoterápiát. De ez nagyon fontos a mobilitás fenntartása vagy helyreállítása érdekében . De vigyázz: ne edzjen egyedül, hanem csak megfelelő, fájdalommentes gyakorlatokat végezzen! Ha ismét megjelenik a térdfájdalom - csökkentse az edzést.
8. A szakadt ACL-t működtetni kell
Az életkortól és a sport ambícióitól függően el lehet hagyni a műtétet. Kocogás vagy kerékpározás - ez megtört keresztszalaggal is lehetséges . De: A térd így instabil, a következményes károkat nehéz elkerülni. Ezért fiatalabb és nagyon aktív betegek számára javasolt egy keresztreflexes műanyag.
9. A kocogás közben kiemelkedik - ez normális
Igaz, hogy sokan térdre szorulnak, amikor egy idő után visszatérnek a sportba. De ennek a lassabb edzésnek kell lennie. Egyébként a szúrás mindig oka a szünetnek. Ha rendszeresen feszül, akkor a térdét meg kell vizsgálni.
10. A sport megterheli a térdét - így van
Nem, ez a mozgás típusától függ. Míg a térdre hirtelen irányváltások vagy ütések vannak, például a tenisz vagy a síelés, a kerékpározás vagy a gyaloglás jó. Megerősítik a combizmakat, amelyek viszont a térdtámaszt nyújtják.
