Ha nyomás nehezedik, megduzzad vagy csíp: már 30 évesen sok nőnek van a problémája. B. mikor felmászik a lépcsőn. De a porc kopásával szemben sokat tehetünk
Fotó: iStock
- Térdproblémák: meghatározás, okok és tünetek
- Térdproblémák: kezelés
- Térdproblémák: megelőzés és önsegély
Térdproblémák: meghatározás, okok és tünetek
Az ízületi fájdalom gyakran a kezdő ízületi gyulladás figyelmeztető jele (porc elvesztése). Különösen a térdproblémák gyakoriak.
A térd minden lépésben a testtömegének háromszorosa. Ezért 30 éves kortól fokozatos kopás kezdődik, térdproblémák fordulnak elő: A rugalmas porc, amely védi a csontokat lengéscsillapító és sima csapágyként, csökken. Ha a térd porca súlyosan megsérült, az orvosok gonarthrosisról beszélnek (görög "gony" = térd).
Térdproblémák: kezelés
Térdproblémák akut fájdalommal
Ha a térd duzzadt vagy túlmelegszik, a hideg segít.
Például kvarcfóliával: Keverje hozzá a kvarcot egy kevés olívaolajjal a hűtőszekrényből, és finoman vigye fel a térdére. Helyezzen egy gyapjúszövet vagy vastag pamutszövet, és hagyja rajta 20 percig. Ha szükséges, naponta többször. A hűvös Quark húzza ki a hőt és a gyulladásgátló anyagokat a szövetekből, duzzanat és térdproblémák enyhülnek.
A káposzta tekercs nagyon jó a térdproblémákhoz is: A fehér káposztaleveleket járócsapokkal járja el, amíg a gyümölcs kijön. Helyezzen több levelet a térd körül, tekerje rá a pamutszövet, rögzítse egy kötszerrel és hagyja legalább két órán át működni. A káposzta mustárolaj-glikozidjai gátolják a gyulladást, duzzanatot és fájdalmat.
A gyógyszertárban speciális hűtőcsukló található térdproblémákhoz, amelyet az otthonon kívül is lehet viselni.
Térdproblémák krónikus fájdalommal
Ha a térd nem duzzadt és nem forró, a hő általában jobban segít, különösen a gyakori fájdalmak esetén.
Jó a forró vízű borítékok, még egy melegvizes palack mélyen hat a szövetben. Térdproblémák esetén éjjel elektromos takaró is praktikus. A támogatás gyulladásgátló, fájdalomcsillapító iridoid glikozidokat kínál az ördög karomból (kivonatok, például tablettákként, gyógyszertárban). A kókuszdió-savak és a csalánból származó kovasav szintén segíthetnek térdproblémákban. Tea (napi 3 csésze): főzzen 1-2 teáskanál levelet (gyógyszertár) 150 ml vízzel, hagyja 10 percig pihenni, szűrje le. Figyelem : A csalántea ivásakor igyon sok vizet (napi 2-3 l), mert a kiszáradt csalán. Az ízületi porc alapvetően sok folyadékot igényel.
Fontos : Ha a térdproblémák nem tűnnek el két-három nap elteltével, menjen az ortopédhoz. Fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő tablettákat írhat fel térdproblémákra, például nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID) vagy Cox-2 gátlókat. A térdproblémák rövid távú kezeléseként például kortizon-injekciók végezhetők. Az akupunktúra segíthet térdproblémákban is. A tűterápia hatékonynak bizonyult a tanulmányokban, és legalább hat hónapig az osteoarthritis fájdalmát az egészségbiztosítás fedezi.
Térdproblémák: megelőzés és önsegély
1. Az állóképességi sportnak megelőző hatása van :
Sok testmozgás védi a porcot és hosszú távon segít a térdproblémákkal szemben. Mivel a térd rendszeres betöltésekor és kirakodásakor a porc kiszorítja az anyagcserét és hulladékot képes felszívni az ízületi folyadékból. Ideális az egyenletes mozgások, kevés ízületi terheléssel, különösen a kerékpározás (válasszon egy kis sebességváltót és kerülje el a lejtőket). Az úszás az ízületeket is védi, megakadályozza a térdproblémákat; szintén az Aqua Fitness.
2. Erősítse meg az izmokat :
Az erős izmok stabilizálják a térdeket, különösen a nagy combizomot (négyfejű izmok). A térdsapkát tartja, és az ízületeket az ízületben támogatja. Ez az oka annak is, hogy több nőnél, mint férfiaknál térdproblémák vannak: izmaik gyengébbek. Ezért: Naponta gyakorolja a lábizmakat.
3. Megkönnyebbülés :
Rossz helyzet, például a túl magas sarok miatt, terheli a porcot. A Dehalb gyakran mezítláb . Viseljen lapos sarkú cipőt és puha talppal a házon kívül, így a lábak jól gördülhetnek.
4. A hosszú ülés hajlított lábakkal a térdre nehezedő stressz :
A porc alig szívja fel a tápanyagokat. Ezért gyakrabban kelj fel, és tegyen néhány lépést. Térdprobléma esetén emelje fel a lábát a lehető leggyakrabban.
5. Feleslegessé teszi :
Túl sok édes, a hús, a kávé és az alkohol „savanyúvá” teszi a testet: savak rakódnak le a porcban, irritálják, fájdalmasan felgyulladhatnak. A természettudósok sok, úgynevezett bázissal rendelkező ételt javasolnak, amelyek semlegesítik a savakat: különösen a napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget a főétel burgonya számára. Így az ízületek elegendő tápanyagot kapnak, amelyek nagyon fontosak a porc anyagcseréjéhez.
6. Az E-vitamin (csíraolajokban) és a szelén (lenmag, diófélék) elfogja a szabad gyököket :
A szabad gyökök gyulladást okozhatnak és fokozhatják. A porc felépítéséhez cinkre van szükség (teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben).
Az ízületi fájdalmakban a sejttörmelék és a káros fehérje mindig szerepet játszik. A természetes enzimek (például ananászból és papajáról, "Wobenzym", vény nélkül kapható gyógyszertárakból) segíthetnek. Vékonyabbá teszik a vért, erősítik az immunrendszert, így aktiválják az öngyógyulást és a vérkeringést. A duzzanat gyorsabban elhalványul, az ízület mozgékonyabbá válik.
