Fotó: JENS SCHMIDT, fotolia
Helyesen értelmezze a testből származó jeleket
A legjobb gyógyszer, a leghatékonyabb tabletta, a legpontosabb diagnózis - mindez alig segít, ha nem aktiválja saját gyógyító képességét. Albert Schweitzer már mondta: "Amit tehetünk, az lehetőséget ad a bennünk lakó orvosnak, hogy lépjen hatályba." De mit jelent ez pontosan? Hogyan tudná kifejezetten mobilizálni a "belső gyógyítóját"? A következő tényezők különösen fontosak.
bizalom
Minden ember születéskor kap gyógyító képességeket, amelyek életük során aktívak. Ezért fontos bízni az ember belső erőiben. Példa: A hideg bejelenti magát. Az ember attól tarthat, hogy milyen következményekkel járhat. A másik bízik abban, hogy teste könnyen megbirkózik a problémával. Pontosan ez fog történni: Jól gyorsul. Csak a pozitív gondolat növeli az immunsejtek számát 15 százalékkal!
szerelem
Simogatás és simogatás - a tapintás alapvető emberi szükséglet. Gondoskodás nélkül a csecsemők elmaradnak fejlődésükből. Még a felnőtteknek is "petting" kell, hogy boldog legyen. Mindenekelőtt a gyengéd partneri közelség serkenti a "boldogsághormon" oxitocin felszabadulását. A hírnök nyugodtvá tesz és támogatja a betegségek elleni küzdelemben való védelmet.
barátok
Problémákról beszélni, egy ideig kiáltani - ez csökkenti a hosszú távú betegségeket. A barátok száma nem döntő, hanem az odafigyelés és a megbízhatóság.
kreativitás
Az immunrendszer és az agy ugyanazt a nyelvet beszélik. Ha az agy megfelelő, akkor a védelem is vele mozog. Ezért az immunológusok azt tanácsolják, hogy egy kreatív készséget felébresztsenek mentális hobbival. Akár énekelnek a kórusban, festhetnek, fényképeznek, táncolnak vagy akár a klasszikus zenét hallgatják - minden segít kikapcsolni az elméjét és mozgósítani a belső energiatartalékot.
tevékenység
Az öngyógyító képességeket a rendszeres testmozgás is tökéletesen fokozhatja. A sporttudósok felfedezték: akár a napi 30 perces kerékpárútra vagy a kutyával folytatott elegáns felvonulásra is sor kerül a stresszhormonok - a sejteket jobban védik a szabad gyökök támadása.
nevetés
A humor egy másik immunstimulátor. Az amerikai Loma Linda Egyetem tudósai nemrégiben bizonyítékokat szolgáltattak. Ehhez a kutatók mérték a korábban éhgyomorban lévő 16 fiatal férfi stresszhormon szintjét. Feleik egy vicces videofilmet szolgáltak fel a nevető izmok stimulálására. Eredmény: A "vicces csoportban" a kortizol és a dopamin stresszhormon szintje 39, az adrenalin szintje pedig 70 százalékkal csökkent. A kontrollcsoport értékei nem változtak.
Fantasy utazási
Gondolatok - vagy a fantasy vas jó eszköz az öngyógyító erők kezdeményezésére. Ülj egy csendes helyen, és teljes mértékben koncentráljon a test magjára. Ezután álljon meg a fájdalom helyén, és töltse fel pozitív gondolatokkal. Gondolj z. Például, hogy meleg napfény eláraszt téged. Érdemes kipróbálni.
elmélkedés
A Távol-Kelet mély relaxációjában a figyelem befelé irányul - a szerves testfolyamatokra (pl. A bélgyulladás), de a mentális rendellenességekre is. Sikeresen, ahogyan a tanulmányok azt mutatják. Így egy képzett meditáló enyhítheti a krónikus fájdalmakat és a szívproblémákat.
Autogén képzés
Tanulmányok szerint az autogenikus képzés különösen alkalmas a félelmek csökkentésére és a boldogság felébresztésére bennünk. És a pozitív gondolatok viszont támogatják az immunrendszert és az öngyógyító képességeket. A tanfolyamok az egészségbiztosítási alapokon keresztül vagy felnőttképzési központokban vehetők igénybe.
hit
Nem utolsósorban az Istenbe vetett mély bizalom és az a hit, hogy segítséget nyújtanak sok embernek. A vallás támogatást és hatalmat ad nekik a gyógyuláshoz. Példa arra, hogy a hatalom mélyen reménykedett, a franciaországi Lourdes zarándokhely. Sok zarándok erősebb és egészségesebb hagyja őt.
KÖNYVTIPP :
Útmutató: Az öngyógyulás képességeinek aktiválása
Zabert Sandmann, 300 oldal, 24, 80 euró
Szerző: Silke Schikowski-Meyer
