Fotó: Világos benyomás, fotolia
őszi fáradtság
Mi a teendő, ha a nap korán eltűnik a láthatáron, alig tudja elfojtani a délutáni ásítást, mindig fáradt vagy? Ki az ágyba és a szemébe! Aki azt hiszi, hogy időt kell pazarolnia alvásában, azt gondolnia kell - ahogyan azt a jelenlegi kutatások bizonyítják.
Itt az idő újra: a napok egyre rövidebbek, az őszi szél erősen fúj az arcunkban - és már a kora délután valahol olyan mondat hallatszik, amelyben mindenki azt gondolja: "Le akarok menni lefeküdni, csak aludni." Érthető, de undinamikusnak hangzik. A legtöbb fáradt ember azonnal felhívja a bűnös arcát.
"Teljesen rossz" - mondja Annette Charpentier terapeuta. "A fáradtság nem olyan állapot, amelyet el kell kerülni, nem idegesítő és felesleges, hanem egy nagyon fontos jel." A test és az elme békét akarnak találni.
Allan Rechtschaffen, az alváskutatás egyik úttörője, több mint 30 évvel ezelőtt kijelentette: "Ha az alvásnak nincs abszolút létfontosságú funkciója, akkor ez az evolúciós folyamat legnagyobb hibája." Abban az időben nem volt egyértelmű, hogy mi a napi alvás valóban velünk. De legkésőbb mióta az alváskutatás eléri a korát, tudjuk, hogy aki fáradt és engedi magát fáradtságának, nem merül el passzív eszméletén. Éppen ellenkezőleg! Agyunk alvás közben végzi a nagyon nehéz munkáját azáltal, hogy feldolgozza a nappali tapasztalatokat.
A kutatók a tesztek során kimutatták, hogy amikor az álomföldön úszunk, a fontos események a hosszú távú memóriában tárolódnak, és a fontos dolgok törlődnek a rövid távú memóriából. Még azok a mozgások, amelyeket például sportolás közben gyakorolunk, egy éjszakán át pontosabbak lesznek. Nagyon mintha titokban folytatnánk edzéseket ezekben az órákban. Mellesleg, aki fáradt és sokat alszik, kevesebb ránc válik - és hosszabb ideig él, amint azt egy amerikai hosszú távú tanulmány bizonyítja.
Ha ez nem indokolja a sokszor sértődött megnövekedett alvásigényt ősszel és télen! Mivel a napfény ezekben a hónapokban csak néhány órán keresztül tart, a nap folyamán az alváshormon melatonin koncentrációja szintén nő. Mindig fáradtak vagyunk - csodálatos lehetőség arra, hogy az elmét és a testet a teljesítmény csúcsára ösztönözzük a párnákra ölelve.
Ajánlott irodalom
Érdekes tények és utasítások, amelyeket Annette Charpentier mutat be a "Teljesen fáradt - álmos tippek a Dauergähnerhez" című könyvében (Lübbe, 14, 99 euró).
Rendeljen itt.
