Fotó: iStock / Geber86
A túl sok stressz betegessé tesz
A stresszt gyakran "a jelen betegségének" hívják. Mindannyian tudjuk, hogy túl sok a stressz, akár szakmai, akár magántulajdonban van. Fontos az időben történő ellenőrzés.
Mindenekelőtt a stressz az élet része. És bizonyos mértékig a stressz nem negatív. Ennek túl sok beteggé és akár életveszélyessé is teheti. A szívrohamot például érzelmi stressz váltja ki.
Mi a stressz valójában?
A stressz a szervezet fizikai és pszichológiai válaszaira utal, és akkor merül fel, amikor úgy gondoljuk, hogy nem tudunk megbirkózni egy helyzettel. Amikor felmerül a fejünkre a „nem tudom megtenni” gondolat, emelkedik a vérnyomásunk, a szív gyorsabban dobog és gyorsabban lélegzik. A túlterheltség érzése túlsúlyosnak tűnik, és nyugtalanná válunk.
A kiváltó okokat stresszoroknak nevezzük. A stresszhatók minden egyes személynél különböznek, de a példák között szerepel a határidő vagy az idő nyomása, a konfliktusok, az információterhelés vagy akár a család és a munka közötti kettős teher. Eredetileg a stressz kifejezés már régóta az angol szó, különösen az anyagtesztelés szóbeszédévé vált. A stressz alatt a fémek vagy az üveg feszültségét és torzulását értjük. Az orvostudományban és a pszichológiában a "stresszt" 1950-ben adta át az embernek a stresszkutatás apja, Hans Selye.
Fontos, hogy kompenzáljuk a teljesítményhez kapcsolódó stresszkezelést a mindennapi életben.
Stresszkezelés:
• pozitív módon használja fel a stressz energiáját, • elemezze a személyes helyzetet, • kiegyenlítse a stresszt és a relaxációs feltételeket, • keresse meg az aktív pihenés és a stressz kezelésének kiindulási pontjait, • megismerje az aktív pihenés és a stressz kezelésének különböző módszereit, • használja saját egészségügyi forrásait, • csökkentse vagy megakadályozza a stressz következményes károsodását; • válassza ki a megfelelő intézkedéseket, tanulja meg azokat és használja azokat konkrét helyzetekben;
