Mindenki ismeri az izomfájdalmat edzés után. Még ha nem is veszélyes, elég kényelmetlen lehet. Felfedjük, mi segít a csúnya fájdalom ellen, és hogyan lehet elkerülni azt.
Ha még a legkisebb mozgás is rettenetesen fáj néhány nappal a sport után, akkor valószínűleg ez egy megfelelő izomkártya. Még ha a sport jó is a testnek, természetesen ez a csúnya fájdalom gyorsan megfordíthatja az érme másik oldalát.
Fájó izmok: mi ez?
Általában fáj az izom, ha izomcsoportokat használunk, amelyeket egyébként nagylelkűen elhanyagolunk. Ez akkor történik, amikor mi Például követhetünk ismeretlen mozgási mintákat, vagy ha túl sok súlyt használunk az edzőteremben. Az izomrostok Mikorverletzungenjére vonatkozik, amelyek felelősek az úgynevezett izomfájdalomért.
Megelőzés: Lehetséges-e fájó izmokkal is?
Mivel a fájdalom a túl magas vagy akár ismeretlen terhelés eredménye, mindig lassúnak kell lenni, és a legjobb, ha fokozatosan növekszik. Ugyancsak ajánlott egy öt-tíz perces bemelegítés és a sport után egy hosszú hűtési szakasz. Ezenkívül, aki rendszeresen mozog, és ezáltal javítja a koordinációját, megtesz valamit annak érdekében, hogy a fájó izmok ne érjenek túl keményen. Ha a mozgásokat összehangolják, az izmok jobban működnek együtt, és a kellemetlen fájdalomnak kevesebb esélye van.
5 dolog, amit megtehetsz, ha fáj az izom
- Buborékfürdő: A hő jobb vérkeringést biztosít a bőrön és az izmokon, és az izmok pihenhetnek. Vannak még speciális fürdő adalékok, amelyek megerősítik az ilyen hatást. B. fürdőkád fenyő tűvel és rozmaringgal
- Szauna- munkamenet: A hőnek is a fő szerepe van a szaunában. A meleg levegő ellazítja a feszültséget és biztosítja az izmok pihenését.
- Könnyű edzés: Ha úgy gondolja, hogy a sport nem lehetséges izomfájdalom miatt, tévedsz. A könnyű edzés jó az izomra.
- Nyújtás: Az enyhe nyújtási gyakorlatok hasznosak lehetnek a fájó izmokban. De itt sem szabad eltúlzni, hanem óvatosan járjon el.
- Fájdalomcsillapítók: Mindenekelőtt az fájdalomcsillapítók nem segítik az izmok fájdalmát. Csak egy pillanatra enyhítik a fájdalmat. Ebben az értelemben a bevitelük értelmes lehet, amikor egy meghatározott dátum esedékes.
