Légy boldog!

2011

Stratégiák az élet iránti törekvés érdekében

A mai nap nem a te napod? Meg lehet változtatni!

tartalom

Ezzel a 17 "-es, hatékony azonnali stratégiával minden hangulati depressziót felidézhet, és minden más életet még jobban megtölthet a mindennapi életben!

Glückskinder

"Mikor vagy boldog?", Kérdezzük egy bizonyított szerencsés szakértőt. Válasza erre az ellenkérdés volt: „Mi boldog?” Ki boldogul fürödik, nyilvánvalóan nem kell feltennie a kérdést, hogy mi ez.

Szakembert Mattis-nak hívják, öt éves és csak akkor boldogtalan, amikor lefekszik vagy térdre nyitott. Hermann Scherer (47) az élet boldogságának szakértője is, csak hogy kissé tudományosabban közelíti meg az ügyet.

Megállapításait a nemrégiben megjelent könyvben "A boldogság gyermekei. Miért keresnek egyesek élethosszig tartó lehetőségeket - mások pedig naponta használják fel őket (Campus, körülbelül 20 euró).

Újszerű helyett rutin

Az egyik alapvető tézise az, hogy egyre inkább elmerülünk a rutinban, ahelyett, hogy merészelnénk új teret törni. De nagyon könnyű minden nap új aspektusokat és aspektusokat adni az életnek. Nem a nagy fordulatról van szó, hanem a kis csavarokról, amelyek sokat tehetnek.

Pay-Mantra

Ha az elméd egy szomorú eseményről szól, és gondolatai visszatérnek anélkül, hogy meg tudnák védeni magukat, akkor a szerencsés számod - például a 7, az egyik legnépszerűbb szerencsés szám - kerül játékba. Keresse meg őket bárhol, ahol látja a számokat: az autó rendszámaion, a hirdetőtáblákon, a házszámokon.

Kétszer boldog

Amikor felfedezi a szerencsés számát, gondoljon egy nagyon különleges pillanatra az életében. Kétszer olyan boldog lesz, ha kétszer felfedezi a számot, például a 77-es házszámot.

Ez a módszer segíti a hosszan tartó baleseti rohamokat is, mivel oly sok koncentrációt igényel - és gondolatai már nem folyamatosan köröznek aggodalmainak és problémáinak.

Szerencsére Photo

Bizonyára van néhány fotója egy különösen vidám témával - lehetőleg olyan emberekkel, akik sokat jelentenek neked. Ez is teljesen felháborító pillanatkép lehet rólad, partnerétől vagy barátnőjétől.

Talán ez egy furcsa képeslap vagy egy vicces kép egy magazinból. Helyezze a fényképet a kézitáskába, vagy töltse fel mobiltelefonjára, és vigye magával. Ha van egy kis szomorúság, vegye ki a fényképet. Ez azonnal megvilágítja a hangulatot!

Inspirálja a bókot

Mindenki boldog, amikor bókot kap. Vessen egy pillantást embertársaira, és ügyeljen arra, amit szeretsz. Ezek ruhák lehetnek, vagy egy külön figyelmes vagy udvarias viselkedés.

Nem számít, mi vonzza a figyelmet, bókot adsz ennek a személynek - nem számít, ha ismerőse, barátja vagy idegen. A bók megkapásának örömét közvetlenül vissza fogja kapni Önnek.

Szerencsére regisztrációs iroda

Ossza meg most boldogság pillanatait - az interneten! A www.meldestellefuergluecksmomente.at webhelyen elmondhatja társfelhasználóinak pozitív tapasztalatait, és mások gyönyörű pillanatainak inspirációját engedheti meg magának.

A titkos szimbólum

Hiba a munkában? Ezzel szemben egy nagyon egyszerű trükk segít: Vegyen valamit a lehető legszembetűnőbbről, amit valamihez társít, amely azonnal jó hangulatot teremt Önnek. Ez lehet ásványi üveg víz, mert ez a márka, amelyet a barátja szeret inni.

Egy üveg e márkát helyez az irodában egy központi helyre: az íróasztalra, a hűtőszekrénybe vagy az ablakpárkányra. Csak neked ez a cikk mélyebb jelentéssel bír - ő a kapcsolat egy szeretettivel. Látni fogja: szerelmes is lehet egy üveg ásványvízbe!

Még a hírességek is támaszkodnak erre a trükkre - a német bestseller-szerző, Charlotte Roche még tovább megy: férje kedvenc kávéfőzője tetoválva van a jobb karján.

Mindenki vicces!

Nem hiszed? Igaz, minden attól a helyzettől függ, amelyben látja embertársait. Rossz kollégája hibásan kritizálja a munkáját?

Nézze meg, hallgassa meg őt, de képzelje el, hogy csak áll az esőben az út szélén, és egy szép teher fröccsenő vizet kap drága ruhájára egy elhaladó autóból.

Biztonságos módszer

Minden fogadás: Ha gondolja ezt a képet, kollégája meg tudja mondani, mit akar, az már nem fog megütni. Az "mind vicces" módszer természetesen más idegesítő helyzetekben is működik: a Politessenél, aki neked biccentett, a barátságtalan pincér vagy bosszantó szomszéd.

Selymes és bűnös

A gyönyörű fehérneműt nem csak a férfiak szemében készítették! Éppen ellenkezőleg, néha nem igazán értékelik, amit bemutatnak. De a legtöbb nő számára a fehérnemű valódi jó érzésű kiegészítő.

Tehát ragadja meg a fehérneműfiókot az őszi hangulattal a fejében, és válasszon valami rendkívül bűnös, selymes vagy stílusos dolgot, a hangulatától függően. Nem számít, ha csak rövid időre megy a szupermarketbe vagy a manikűrbe.

A szerencse kincsesláda

A kisgyermekeknek gyakran vannak kincsesládaik, amelyekbe legdrágább tárgyaikat helyezik el, amelyeket mindig örömükre hoznak. Helyezze magát egy ilyen kincsesládaba, ahol valószínűleg egyébként is van - a Facebookon.

Nyisson meg egy új fiókot, adjon neki fantasztikus nevet, és zárja ki a nyilvánosságot az "Adatvédelem" pontban megadva, hogy csak a barátok találnak téged, és hogy a hozzászólásaid csak a barátok számára láthatók.

Örömteli smorgasbord

Mivel ezzel a fiókkal nem lesz új barátja, ez a kicsi, titkos privát oldal, amelyhez bárhonnan hozzáférhet. A táblán minden megtalálható, ami boldoggá tett: fényképeket, zenét, apró anekdotákat, filmeket. Idővel ez csodálatos gyönyörű dolgok gyűjteményét hozza létre.

Természetesen ez a partnerrel is működik. Írd meg egymásnak, mit szeretsz különösen a másik iránt, és amit élete során először tapasztaltál meg rajta, tartsd ki a kis szerelmi nyilatkozatokat. Csak mindkettő hozzáférhet az oldalhoz, és közel érzi magát partnerével, amikor csak messze van.

Karin Neumann („Fortune Nutition”) (Überreuter, körülbelül 20 Euro) megrendelés itt az Amazon.de oldalon >>

Jó bélérzés

Ha szerelmes vagy, pillangók vannak a gyomrodban. Nem véletlen, hogy ebben a képen a pillangót a hasban, és nem a szívében csapkodjuk le. A gyomrot is boldoggá teszjük, amikor megkapja a megfelelő "ételt". Ha sok halot, tejterméket és gyümölcsöt eszik, kevésbé fog szenvedni a depresszió.

A gyorsétterem viszont "eltalálja a gyomrot", és hosszú távon boldogtalanná teszi. Mert a gyomromnak több mint 100 millió idegsejtje van. Összekötve vannak a fejünkben lévő vezérlőközponttal, amely felelős a hangulatért. Szüksége van további ötletekre? A szerző Karin Neumann "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, kb. 20 euró körül) új könyvében bemutatja recepteket a nagyobb boldogság és az élet vágyakozásához.

Szex megrendelésre

Az élénk partnerségben a szex gyakran véletlenül történik. Nincs semmi baj ezzel, de a szexuális boldogság néhány órás várakozással könnyen kiegészíthető! Reggel egyeztessen a szeretteivel egy forró szexpartnertől a munka után.

Kellemes fantáziákban képzelje el, hogyan zajlik a találkozó, és mit kell tennie veled. Az egész nap lebeg, mint egy felhő este, azon tűnve, hogy vajon miért nem tette meg ezt korábban.

Az adás örömöt hoz

Vásároljon néhányat, amit tetszik. Nincs szükség anyagi értékre - az egyetlen feltétel az, hogy mosolyogj az arcodra! Ezután ajándékba tekerje kedvesen a kis kincseket, és távolítsa el őket. Ha valamikor megérkezik egy nap, amely szigorúan megtagadja barátjának lenni, ragadja meg az egyik apró ajándékot, és csomagolja ki.

De csak egy dolog: a kicsi ajándékdoboz nem egy chipetáska, amelyet reggelizési helyzetben egyszerre kell üríteni. Hasznos mellékhatás: Önnek mindig van néhány csomagolt ajándéka a spontán meghívásokhoz a házban.

A sport mindig lehetséges!

A fizikai fitnesz a boldog élet egyik alapkövetelménye a világ szinte minden kultúrájában. Ennek oka egyszerű: a sportolás során a szervezet saját hormonjai, endorfinok, rövid időn belül felszabadulnak, amelyek azonnal kiváltják a boldogság érzését és csökkentik a stresszt. A hosszabb állóképességi terhelések, például a félmaraton, akár boldogság valódi rohanássá is válhatnak, az úgynevezett Runner High.

Digitális edzések

De ne aggódjon, nem kell, hogy futó profi legyen. Még a mindennapi életbe beépített kicsi sportegységek is gyorsan boldoggá tesznek: Ne végezzen annyira fontos telefonhívást, mint a pihentető kocogás! Minden amire szükséged van egy mini fejhallgató mikrofonnal. Az e-mailek ellenőrzése és megválaszolása nagyszerű az ergométeren.

A legtöbb tornatermi kardiógép rendelkezik internettel. De működik minden okostelefonnal! Ezzel letöltheti a kompakt mini-edzéseket szakmai útmutatással, és spontán módon integrálhatja azokat napi rutinjába, például a Mobifusion Inc. által készített "A teljes testmozgás" (70 centtel), az Olson Applications Ltd. "5 perces pilates". (körülbelül 2 euró).

Legyen Yogi!

A teljes szerencsés csomag nem létezik! A jóga egyesíti a mozgást, a meditációt és az éberséget az edzés során. Az erősítő és nyújtó pozíciók dinamikus váltakozása aktiválja a boldogsághormonok felszabadulását, a légzési gyakorlatok és a meditáció segít megtalálni a központját. Mély belső elégedettséget éreznek, és sokkal nyugodtabbá válnak a mozgalmas mindennapi életben.

Nyomja meg a Szerencsés pontokat

Akupresszúrával sok apró betegség gyógyítható. Vannak jól meghatározott testpontok a boldogság serkentésére - íme a két legfontosabb folt, amelyek azonnali hatással vannak: Vedd a fülbevalódat a hüvelykujj és a mutatóujj közé, és két percig erőteljesen dagasztod őket. Az alsó fül minden „boldogságpontja” stimulálódik.

Észre fogja venni, hogy eltűnik a hangulat és a komor gondolatok. Az akupresszúra-pont, amely az áll és az ajka középpontjában helyezkedik el, szintén rossz hangulatban van. Finoman nyomja meg a középső és az ujjaival körülbelül egy percig.

Flow - a pszicho-szerencse gyógyszer

Bárki, aki ezt a feltételt már korábban megtapasztalta, nem akarja többé hiányozni: az idő áramlásában már nincs jelentősége, körülöttünk, semmit sem érzékelünk. Még az éhség, a hő, a hideg vagy a kínos helyzet is hátsó ülést jelent. Az áramlás akkor érkezik, amikor teljesen elmerülünk egy olyan foglalkozáshoz, amely nagyon sok készséget igényel.

A lényeg az, hogy ez egy olyan tevékenység, amely maximális koncentrációt igényel, de nem terhel bennünket. Példa: Olyan virágüzlet, aki szeretettel és koncentráltan varázsol egy kifinomult virágdíszítést, és kreativitását teljes mértékben behozza, majd bókot kap.

A varázslatos "bodyfeedback" szó

A test folyamatosan visszajelzést ad a lélekről a létezésről. Megtanulhatja pozitívan befolyásolni a hangulatát az úgynevezett test-visszacsatolás tudatos kezelése révén. Ezzel az egyszerű gyakorlattal azonnal jó hangulatot kap - az irodában remekül működik:

Helyezze mindkét kezét laposra egy asztallap alá, és óvatosan csavarja össze a karjait, mintha az asztal fölsegítésére készülne. A lábak szorosan a földön vannak. Tartsa 10 másodpercig, ismételje meg háromszor. Ez a gyakorlat pozitív jeleket ad az agynak a bizalomról és az energiáról.

Interjú: "Bátor a boldogság!"

A szakma a boldogság keresése: Hermann Scherer (47) a könyv szerzője és üzleti edzője előadásokat tart a témáról Németországban.

FORMA: Szerencsés lehet?

Hermann Scherer: Igen, mert a szerencse ritkán fordul hozzánk.

Hogyan néz ki ez a munka?

Az éberséggel kezdődik. Fel kell ismernem a boldogságot, amikor előttem áll. Akkor nem kell feladnom a problémákat, a problémáknak esélyük van. És végül, egy adag bátorságra van szükség ahhoz, hogy boldogságot hozzam az életembe.

Mi a bátorság a boldogság keresésére?

Például, ha már nem vagy boldog a kapcsolatokban, általában sok bátorságod van arra, hogy szakadjon a partnerével. Nem szívesen hagyjuk el a biztonsági övezetünket. Ugyanez vonatkozik a munkára. Lehet, hogy munkánk unalmas, de nincs bátorságunk kilépni. Nem garantáljuk, hogy a vágás után javulni fog, de ezen lépés nélkül garantáltan kellemetlen.

A rossz idők nem része az életnek?

Rendkívül fontos felismerni, hogy ez egy átmeneti depresszió vagy állandó elégedetlenség. Amikor öregszünk, jön a bűnbánat. És legtöbbször nem sajnáljuk azokat a dolgokat, amelyeket tettünk, hanem azokat, amelyeket nem az életben tettünk. A gyerekeknek könnyebb, boldogok anélkül, hogy nagy döntéseket hoznának.

A gyerekek másképp gondolkodnak. Órákra építhetnek homokozókat, és amikor elkészültek, nagy örömmel csapják be munkájukat. Felnőttek mérlegelnék, hogyan lehet a homokkőt legjobban megőrizni.

Hermann Scherer („Campus”, kb. 20 euró) „Szerencsés gyermekei” megrendelés itt az Amazon.de oldalon >>

Mit tanulhatunk a gyermekektől?

Egyéb útvonalak! A gyerekek minden nap először csinálnak valamit: zsinórral járnak óvodába, először esznek mangot. Ez mintegy 22 éves korig folytatódik, majd megkezdődik a rutin. Mindig ugyanaz az ingázás, mindig ugyanaz az autó, minden évben ugyanaz a születésnapi parti - csak néha sétabottal.

A jó hír: megszakíthatja az előrelátható ciklust! Állítsa be azt a célt, hogy minden nap új kockázatot vállaljon, és élvezze azt - akárcsak egy gyermek!

Kapcsolat: Tippek a szerelem boldogságához a JOY Onlineon >>

Útmutató: Pszicho-tippek a COSMOPOLITAN Online-hoz >>