Figyelembe vesszük étrendünket, és minden erőfeszítést megteszünk a rendszeres testmozgás érdekében - megnyugtatva az egészségét. De mi van az ízületekkel? A modern ember túlságosan "ülő", és így bántalmazza az izületeit.
Fotó: iStock // robertprzybysz
Az ember szeret ülni, ez teljesen ellentmond a természetének. A gerinc erre a célra nem jó. Üléskor a medence hátrafelé fordul, és a gerinc természetellenes C alakú. Az állandó ülés azzal a kockázattal jár, hogy a hátsó, a has és a térd izmai visszahúzódnak, így kevésbé képesek támogatni a csigolyákat és az ízületeket. A hát, a térd és a csípő annyira szenved az állandó guggolás alatt.
Ül az osteoarthritis
Az ízületek közötti fontos porcréteg szintén befolyásolja. A porc pufferként szolgál, így a csontvégek mozgás közben nem dörzsölnek egymáshoz. Az egészséges porchoz azonban két tényező döntő fontosságú: testmozgás és a megfelelő tápanyagok. Mivel csak akkor, amikor az ízületet mozgatják, a legfontosabbok is behatolnak a porcba. A sok üléssel megakadályozzuk ezt. Lehetséges következménye: A porc felülete durva lesz, és az ízület már nem simán csúszik. Mivel a porcréteg egyre inkább elhasználódik, az ízület mozgását már nem lehet tompítani. Az ízületi gyulladásokig ízületi problémák léphetnek fel.
Álljon fel az izületeiért: Kelj fel!
Még ha rendszeresen sportol is, ez nem tudja teljesen megállítani sok ülés következményeit. Annak érdekében, hogy az ízületek a mindennapi életben a lehető legjobban támogatódjanak, az ülés szakaszát időnként meg kell szakítani felkeléssel és futással. Még ennél is jobb: ha az esélye van, hajtsa be az izületeket köztes szerelemre egy álló asztalon. A nyomtatóhoz vezető út, nem az, hogy felvonót vagy a munkatársak helyett felhívja a lépcsőn, hanem látogasson el, jó módszer az újraindításra.
A szalonnához futott
Logikusan, ha sokat ül, és így kevés mozdulattal jár, akkor túlsúly vagy akár elhízás kockázata is fennáll. Az elhízás növeli a statisztikai terhet, különösen a térd- és a csípőízületeket. Nem ritkán, ez a lábak rossz elrendezéséhez vezet, amely emellett károsítja a térdízületeket. A tudósok csak az utóbbi években kaptak betekintést arról, hogy a zsírszövet befolyásolja az osteoarthritis kialakulását. A zsírsejtek ki nem mondott aktív sejtek, amelyek különféle hírvivőket szabadítanak fel. Ide tartoznak azok az anyagok is, amelyek növelik a gyulladás és a porc lebomlási folyamatait, és ezáltal osteoarthritishez vagy romláshoz vezetnek.
