Fotó: iStock
Igyál boldog!
A turmixok az egészség és a fitnesz napi részét képezik az üvegben! És nagyon boldogok. Íme egy gyors és finom recept - 10 perc alatt készen áll. Egy nagyszerű rúgás a köztük!
A turmixok nem csak igazán ízlesek, hanem nagyon egészségesek is, a megfelelő alapanyagokkal. A meleg évszakban a színes italok egyszerre vitaminbombák és ásványi anyagok tárolására szolgálnak, és frissítő snackként szolgálnak. A gyümölcsök és zöldségek alapján készített finom vegyes italok még méregteleníthetik és elősegítik az anyagcserét. A legszebb dolog: Az előkészítés szellő, és mindenki keverheti szíve tartalmát azzal, amit a legjobban szeret!
ABSOLUT ZÖLD: a sokoldalú
A smoothies család legegészségesebb keveréke zöld színű. A zöldségfélék és a saláta levelei létfontosságú vitaminokat, fehérjéket, rostot és ásványi anyagokat tartalmaznak. A turmixgéppel tört összetöréssel ezeket a tápanyagokat a test felszívhatja. A zöld italok nagy plusz: A levélzöld rendkívül magas antioxidánsok részét képezi, amelyek fenntarthatóan megakadályozzák a bőr öregedését és erősítik az immunrendszert. A zöld turmixok annyira tápláló, finom és gyorsan elkészíthetők, hogy étrend-kiegészítőként is részeg lehetnek. A kezdőknek azonban 60% gyümölcs és 40% zöld levél keverési arányát kell választaniuk, mivel egyébként kissé túlságosan keserű lehet bizonyos ízekhez. Az összes összetevőnek biogazdagnak kell lennie, mivel teljes mértékben visszanyerték, kivéve néhány kivételt. Tehát minden vega muffin garantáltan zöldség szerető lesz!
Ez a turmix a nagyon egészséges aloe verat tartalmazza. Kissé keserű ízüket ellensúlyozza a szőlő édessége. Finom!
Összetevők kb. 5 adagra: 4 érett kivi, 200 g mag nélküli szőlő, 1 nagy marék baba spenót (100 g), 2 mandarinleves (50 g), 1 darab aloe vera (kb. 10 cm hosszú), 1 evőkanál nyír édes (édesítőszer) ), 350 ml vizet. Dekorációhoz: 5 gyengéd spenótlevél, 5 szőlőág.
Előkészítés (kb. 10 perc): A kivit meghámozza és felére vágja. Mossa meg a szőlőt, ürítse le és távolítsa el a szárokat. Helyezze mindkét összetevőt a turmixgépbe. Mossuk meg a spenótot és a mángoldot. Vegye ki a mángoldot a szárból zöldre. Ne használja a fehér fogantyút. Vágja a spenótot és a mangót apróra. Az aloe vera-t szintén mossa és darabolja. Helyezze a nyír édességgel a turmixgépbe. Adjunk hozzá vizet. Indítsa el a keverőt kis léptékben, majd mindent krémesítsen. Tálaljuk és élvezzük.
Táblázatonként körülbelül 60 kcal; E 1 g, F 5 g, KH 12 g.
Fotók: iStock
