Fotó: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- élelmiszer
- Zsír: Probléma az irritábilis bél szindróma esetén
- Kerülje a rostképződést
- Kritikusabb ételek
- Az étkezési napló segíthet
élelmiszer
Az irritábilis bél megfelelő étrendje külön-külön változhat, attól függően, hogy milyen tünetek jelentkeznek, és mely ételek felelősek érte. Számos olyan élelmiszer és összetevő van, amelyek kritikusnak bizonyultak az irritábilis bél szindróma esetén. Mik ezek és mit kellene figyelembe venniük, itt találhatja meg.
Zsír: Probléma az irritábilis bél szindróma esetén
Ha sok zsírt fogyasztanak, ez gátolja a bél mobilitását, azaz a belső szerv mobilitását. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy a szállítási funkció és a gyomor ürítése lelassul, és az étel hosszabb ideig mindkét szervben marad. Az eredmény: puffadás és fájdalom jelentkezik, amelyek betegenként változhatnak.
Kerülje a rostképződést
Az élelmi rost duzzadó anyag, amely az emésztés során nyújtó érzést kel a bélizomzaton. A bél idegrendszere azonnal összehúzódással reagál erre a nyújtási ingerre, így a tartalom tovább szállul, és a bél áthaladása felgyorsul. Számos irritábilis bél szindrómában szenvedő betegnek már a fájdalom a normális striát érzi. Ezért ha irritábilis bél szindrómában szenved, akkor a legjobb, ha étrendjét naponta három adag friss gyümölcsre vagy zöldségre korlátozza, hogy elkerüljék a rost diszkomfortot.
Kritikusabb ételek
Bizonyos ételek fokozhatják az irritábilis bél szindróma tüneteit, például puffadás, hasmenés vagy székrekedés. Ide tartoznak a hagyma, póréhagyma, káposzta és hüvelyesek, például bab. De a különféle gyümölcsfajták, például datolya, banán, szőlő és mazsola irritábilis bélfájdalmat okozhatnak.
Ezzel szemben a gyógynövényes összetevők, például a kömény, édeskömény vagy ánizs pozitívan támogatják az irritábilis bél szindróma étrendjét, csökkentve a kellemetlenségeket. Ezek az anyagok hozzáadhatók a testéhez például teák formájában.
Az étkezési napló segíthet
Nem csak a tünetek külön-külön változhatnak, hanem az ételek is kiválthatják őket. A napló segíthet azonosítani a jó és rosszul tolerálható ételeket. A legjobb, ha a kezelőorvosával megbeszélte a protokollokat, hogy megtalálják az ingerlőbél megfelelő étrendjét. Ha élelmiszer-intolerancia vagy allergia van, akkor kerülje a megfelelő ételeket étrend formájában.
