Az alváshiány növeli a cukorbetegség és az elhízás kockázatát

• 2013

1. Tudtad?
2. Az alváshiány befolyásolja a testet
3. Csökkentse a túlsúlyt és megakadályozza a cukorbetegséget

Tudtad?

Az alváshiány nemcsak fáradtnak és fáradtnak érzi magunkat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint növeli a cukorbetegség kialakulásának és a túlsúlynak a kockázatát . Az ok az alváshiánynak a vér inzulinszintjére gyakorolt ​​hatása. Ezért mindenkinek, aki rendszeresen alszik, figyeljen egészségére.

Az alváshiány befolyásolja a testet

Az alvásmentesség sok negatív következménye régóta ismert a tudósok számára. Ha például megzavarják a biológiai órát, akkor metabolikus rendellenességek és magas vérnyomás léphet fel. Az USA-ban, a Nashville-i Vanderbilt University egy tanulmánya az alváshiány és a vércukorszint-szabályozó inzulin hormon hatása közötti összefüggésre összpontosított.

A kutatók azt találták, hogy az egerek vércukorszintje, amelyek megakadályozták az alvást, szignifikánsan rosszabb volt, mint azokban az állatokban, amelyek normál napi rutinjával rendelkeztek. Ezzel megnőtt a cukorbetegség kockázata. A zavart vércukorszinttel rendelkező állatok általában több zsírt tároltak és túlsúlyosak.

Csökkentse a túlsúlyt és megakadályozza a cukorbetegséget

Éjszakánként kevesebb, mint öt óra alvási időt kérdésesnek tekintnek, és nagy a cukorbetegség kockázata. Azokat az embereket, akik rendszeresen alszanak ilyen kevés alvást, ennélfogva sokkal nagyobb veszély fenyegeti, mint azok, akik éjszakánként legalább hét órát alszanak. Sokan azonban nem tudják megmenekülni az alváshiánytól: műszakban dolgoznak, vagy gyakran utaznak, és így ismételten jet-késést tapasztalnak, ami szabálytalan alváshoz vezet. Különös figyelmet kell fordítaniuk testükre. A legfontosabb az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.

Ha elkerüli a túlsúlyt, akkor csökken a 2-es típusú cukorbetegség, az úgynevezett felnőttkori cukorbetegség kockázata is. Ha gyakran szenved alváshiány, akkor legjobb orvoshoz fordulni, és rendszeresen ellenőrizni a vérnyomását - mivel az emelkedett vérnyomás magasabb a cukorbetegség kockázatához.