A diéta fogalma Dr. med. A Detlef Pape könnyű fogyást ígér alvás közben. Itt bemutatjuk a súlycsökkentő programot, és pontosan elmagyarázza, mi történik a testében és miért olvadja el a fontot - éjszaka.
- Sikeresen lefogy a karcsú alvás miatt?
- Ez történik alvás közben
- A táplálkozás alapvető szabályai karcsú alvás esetén
Valójában a koncepció túlságosan jól hangzik, hogy igaz legyen. Nincs sport, nincs erőfeszítés, csak pihenjen és aludjon, és még mindig dobja a fontot. Legalábbis ezt ígéri Dr. Diet könyvének címe. Detlef Pape és munkatársai.
Ez nem igaz. A "Karcsú alvás" alvás diéta szerint elég sokat enni, és mindenekelőtt ízletes ételeket, csak intelligensen kell tenni. Vagyis az ember csak azt eszik, ami aktiválja a test sejtjeit és így stimulálja a lipid anyagcserét.
Az inzulin egy olyan hormon, amely nemcsak maga a zsírmegőrzés, hanem a cukor (glükóz) zsírré történő átalakulását is szabályozza.
Így kell elképzelni: Evés után a tápanyagok (cukor, fehérje, zsír) csak az inzulin segítségével juthatnak be a test sejtekbe, ahol energiává égetik őket vagy építőelemekként használják őket. A hormon úgynevezett kulcsként működik, ezért kulcsfontosságú hormonnak is nevezik, amely kinyitja a sejteket.
A probléma az, hogy amint a sejtek elegendő tápanyagot fogyasztottak be, bezárják az ajtót mögöttük, és nem hagyják az inzulint más módon, mint a felesleges fehérje, zsír és cukor elvezetését a zsírszövetbe - ahol a zsírosítók elakadnak.
Az eredmény ismert: zsírpárnák, mentőgyűrűk és szalonna tekercsek. És minél több inzulint tartalmaz a test, annál több zsírt tud létrehozni. Logikus.
Sikeresen lefogy a karcsú alvás miatt?
Tehát ha sikeresen szeretnénk lefogyni, akkor gondoskodnunk kell arról, hogy kevesebbet fogyasztunk olyan élelmiszereket, amelyek jelentős mennyiségű inzulint eredményeznek, azaz minden magas cukortartalmú terméket, például spagetti vagy akár könnyű kenyeret (a gabonafélék nagyon magas glükóztartalommal).
Még óvatosabbnak kell lennünk, ha ezeket az összetevőket fehérjetartalmú ételekkel kombináljuk, mert ez megduplázza (!) Az inzulinszekréciót is. Az élelmiszer-keverékek, például a sajt és a kolbász szendvicsek vagy a pizza és a hamburgerek tehát teljesen tabu.
Az alábbiak szerint jár el: Az étkezés során mindenképpen kerülje a hizlalási duókat.
És ha ezután egy kis sporttal gazdagítja az egész programot - valószínűleg nincs étkezés - akkor az álom eredményének és egy szuper figurának kell lennie.
Nos, nem egészen, akkor is aludnia kell, mert amikor kényelmesen feküdtünk a forrásokban és az édes álmokban, a test zsírt éget.
Ez történik alvás közben
Schlank szerint az álom szakaszában fogyni fog az alvás során, mert éjszaka aktívvá válik a növekedési hormon, amely gondoskodik a test regenerációjáról és helyreállításáról, és támaszkodik a kellemetlen zsírkészletekre. Éjszakai égés, amely körülbelül egy közepes méretű burgonya súlya.
A táplálkozás alapvető szabályai alváskor fogyás esetén
Ez csak akkor működik, ha a nap folyamán eszik bizonyos alapszabályok szerint. Ide tartoznak: Reggel és délben annyi szénhidrátot (keményítő és cukor) fogyaszthat, amennyit csak akar, mert ebben a napszakban a test optimálisan képes felhasználni ezeket, és energiává konvertálni.
Esténként hús, hal és Co. vannak az asztalon, de tejtermékek, például sajt és túró is engedélyezettek. Mivel a fehérjetartalmú termékeknél a zsírégetés csak megfelelően meg van forgatva.
Ha korán lefekszik, akkor jól aludhat.
A karcsú alvás elvét Dr. Ing. Detlef Pape, a belgyógyász szakember, valamint négy másik szerző, köztük sporttudós és hosszú távú kocogó. Közös étrend-koncepciójukat 2007-ben újra elindították könyv formájában.
Karcsú alvás (kb. 15 Euro, GU) megrendelés az Amazon.de-nál >>
