A táblagép helyett inkább a sportcipőt kell igénybe vennie. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő sport mellett sok panasz enyhíthető vagy akár megelőzhető. Felfedjük, melyik sport menti fel a betegségeket.
- Séta a szívért
- Menstruációs fájdalom ellen kocogás
- Edzés cukorbetegség ellen
- Jóga a migránsok ellen
- Tai Chi megfázás és övsömör ellen
- Az állóképesség sport az asztma ellen
- Tánc a demencia ellen
- Boksz a hangulatmagasságok ellen
Szeretne segíteni egészségének az induláshoz? A következő sportok során kényelmetlenséget okoz a lábad.
Séta a szívért
Szinte minden negyedik németnek van egy kis gazdag hasa. A probléma nem csupán a túlsúly, hanem a megnövekedett vércukorszint, a kedvezőtlen vér lipidszint és a magas vérnyomás - három kockázati tényező, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket.
Tehát távol a Plauze-tól: Már öt-tíz% -kal kevesebb testtömeg csökkenti a haszsírt körülbelül 30% -kal. Hetente két-három mérsékelt nordic walking gyakorlat sokat tehet. A szelíd állóképesség-edzés szintén nagyszerű kezdőknek, valamint a képzetlen is gyorsan eléri a sikert, és sok erőfeszítés nélkül azonnal elindíthatja. További ösztönző az, hogy ez karcsúbb vonalhoz is hozzájárul.
Menstruációs fájdalom ellen kocogás
Havonta egyszer meghúzza és megkönnyíti sok nőt a hasban. Leginkább a nők szeretnének egy melegvizes palackkal ágyba mászni, és várni, amíg a fájdalom megszűnik. Sokan még fájdalomcsillapítókat is igénybe vesznek - gyakran meglehetősen feleslegesek, mert az olyan könnyű sportok, mint a kocogás vagy a séta is, pihentető és fájdalomcsillapító hatást fejtenek ki.
Emellett a testmozgás és a friss levegő felemeli a hangulatot, és gyorsan elfelejti a zavart. Tehát, még ha eleinte nehéz is: adj magadnak egy bunkót - megéri!
Edzés cukorbetegség ellen
Nem csak az édesség hiánya, hanem a könnyű súlyú rendszeres edzés is akár 58 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Erről a Német Kardiológiai Társaság és az Atlanta Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központjának tanulmányai számoltak be.
Ezenkívül az edzésnek más pozitív hatásai vannak: A koszorúér artériák megerősödnek és a testzsír csökkenthető - mindkettő hatékony a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Az edzés szép sziluettet is biztosít - ha ez nem éri meg.
Jóga a migrénhez
"Drágám, fejem van". Ez a mentség sokkal hosszabb ideig nem ment meg bennünket a népszerűtlen kemény munkától. "Akkor csinálj jóga" - lehet a válasz.
Mivel a népszerű jó érzésű sport, az ászanáival - a kis gyakorlatokkal - olyan nyugtató hatást gyakorol a nyakra, hogy csökken a nyaki gerincre nehezedő nyomás, és jobban ellátható vérrel. A fejfájásnak nincs esélye! Tipp: Sok egészségbiztosító társaság fizet a kurzusokért.
Tai Chi megfázás és övsömör
Az árnyékbokszt Kínában sok betegség gyógyításának tekintik, ma ennek a sportnak az orvosi hatását a nyugati országokban is alkalmazzák.
A kaliforniai egyetemi tanulmány szerint a Tai Chi erősíti az immunrendszert és ellenállóbbá teszi a testet. A Tai Chi tehát nemcsak megfázástól, hanem övsömörtől is képes megvédeni.
Az egészségbiztosításról többet találhat partnerünknél, a stern.de oldalon
Az állóképesség sport az asztma ellen
Aki sok sportol, szintén hosszú lélegzetet igényel. Ez eddig gondolta az asztmások számára.
Új tanulmányok azt mutatják, hogy a sport még enyhítheti ezt a légzőszervi betegséget. Mivel Jörg Birkel sporttudós megerősíti a légző izmokat, növeli a légzés mélységét és csökkenti a légzési sebességet - és minél jobban képzik a légutakat, annál könnyebb a légzés a mindennapi életben.
Az induláshoz azonban van néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartani:
- Mielőtt beszélne orvosával, beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi az edzést, hogy az edzést az állapot okához és körülményeihez igazítsa.
- Győződjön meg arról, hogy akut stressz esetén mindig veled van a gyógyszere.
- Edzés előtt és közben rendszeresen ellenőrizze a tüdő működését.
- Ködben és négy fok alatti hőmérsékleten inkább a beltéri edzést részesítse előnyben - allergiások esetén ez vonatkozik a pollenre és a magas ózonszintre is.
Tánc a demencia ellen
A táncparketten kívül - mert a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola tanulmánya szerint az időskorúak táncolása 76 százalékkal csökkenti az agyi rendellenesség valószínűségét.
Az amerikai tudósok az MRI vizsgálatok során megállapították, hogy a tango lábmozgások jelentősen több agyi területet stimulálnak, mint az önkéntes mozgások. Függetlenül attól, hogy a tánclépcsőt tango vagy más ritmushoz fordítja -, akkor az agyat kiképezi, hogy megtanuljon, emlékezzen és megerősítse az agy idegkapcsolatait. Nézzük boogie woogie!
Boksz a hangulatmagasságok ellen
A sport boldoggá tesz, mert a test több a test saját boldog emberéből. Még a depressziós betegségek ellen is a sportot sikeresen alkalmazzák a terápiában - bizonyos esetekben feleslegessé teheti a gyógyszereket, de a fizikai aktivitás mindenesetre támogatja a gyógyszerek hatásait azáltal, hogy az agy véráramát növeli.
A mentális jólét szempontjából még fontosabb: Dr. med. Gerhard Huber a Heidelbergi Egyetemen azonban a pozitív sportélményekről.
A boksz legenda, Duke Mckenzie kifejezetten a depresszióban szenvedők számára készített egy „Boxing Fitness Class” -ot, ahol a boksz, az ugrókötél és a kerékpározás keveréke segíti a résztvevőket a stressz és a frusztráció csökkentésében, valamint az endorfinok felszabadításában.
Tehát menj, nyomja meg a rossz hangulatot ko!
