Könyv tipp: Útmutatások a meditációhoz
Tíz percig maradni valódi kihívás lehet. Felfedjük, hogyan lehet rövid időre elkerülni a napi nyüzsgést, és meditációval fedezze fel a kikapcsolódás helyét.
Fotó: Kunstmann Verlag
Stop! A Twitter, a Facebook és az okostelefonok világában szeretné húzni a vészféket, és néhány percre kijutni a forgalmas mindennapi életből? A "Nyugodja meg a szellemet" egy kis meditációs útmutató megmutatja, hogyan lehet ez lehetséges.
Hat lépést a sikeres meditáció felé, galériánkban tárjuk fel (6 kép):
"A meditáció nem más, mint egy eszköz arra, hogy tudatosságunknak jól megérdemelt időtúllépést biztosítsunk" - írja Matthew Johnstone az előszóban. Azok, akik rendszeresen meditálnak, fiatalabbnak és élõbbnek érzik magukat, könnyebben tudnak koncentrálni és jobban alszanak. A meditációnak egyensúlyba kell hoznia az anyagcserét, csökkentenie kell a vérnyomást, sőt enyhítenie kell a fájdalmat.
A meditáció megtanulni akarja
Búvár a mélytengeren vagy űrhajós az űrben: A belső képekkel, amelyek békét és derűt sugároznak, meditációra fordíthatsz. Gyerekkönyv formájában a meditációs útmutató élénk tippeket ad a belső csend keresésére.
Ha nyugodtan ülve könnyen elvonja magát a környezeti zajtól, merevnek és kellemetlennek érzi magát, és nem tudja kikapcsolni a zavaró gondolatokat, akkor először a Johnstone tanácsát kell követnie: Ne haragudj! Mert csak a gyakorlat teszi tökéletesvé.
Irodalom tipp:
Matthew Johnstone (Art Man, körülbelül 15 euró) megrendelése: "Nyugodj az elme: illusztrált bevezetés a meditációba" itt az Amazonon >>
Pszichológia: Álomértelmezés a JOY Onlineon >>
